Ok, poslusacu Vladara, otprilike sam shvatio to za trbusnjake xD
Pa evo je otprilike neka moja zamisljena ishrana koje bih se drzao(naravno ako je dobra), nisam jos poceo da je primenjujem...
07:30 - 2 jaja (1 zumance), pahuljice sa jogurtom
10:00 - sendvic sa zutim sirom, pilecim prsima, surutka (2 supene kasike u 3dl vode)
12:00 - 1 kapsula ribljeg ulja (1g) , neko pecivo tipa zuzu, mini pice ili tako nesto (posto sam tada u skoli), ovo sigurno ne valja nikako al sta cu
15:00 - 150-200g belog mesa ili eventualno pljeskavica, 150g kuvanog krompira, neka salata, 1 tableta vitamina
18:30 - 2 jaja(0 ili 1 zumance) + 100-150g pirinca, surutka (isto kao prvo)
20:30 - 100g belog mesa + neka salata
23:00 - odnosno pred spavanje - 50g belog sira
Uz ovo sve bi isla i po jedna dnevno casa mleka i jogurta, i neko voce...
Jos bih zeleo da pitam da li ima neka dobra zamena za pahuljice posto mi se povraca od same pomisli na njih...
I zeleo bih da ubacim i dekstrozu i laneno ulje pa me zanima u koje vreme je najbolje to da konzumiram...