Interesuje me jos sledece, zbog posla, rucam oko 16 i 30 a u ter idem oko 18h,suplemente popijem odmah u 19h nakon treninga,a kada da veceram, to je pitanje?
Koliko vremena,minuta,sati,da prodje posle suplemenata, pa da veceram (prava proteinska hrana tunjevina,sira,mleko,pile,ono sto si me savetovao). Ne znam koliko se vari i apsorbuje prasak whey. Neko mi rece da ne idu suplement i pravo jelo vremenski blizu.
Vodio sam se logikom, posto uzmem 30 g proteina iz praha u 19h, a vec u 22 moram da lezem,znaci u 20h bar da klopam.
I jos jedno pitanje samo, sta uvece jesti, da li je bolje vise uh,na pr. musli i jogurt (sporovarujuci uh da ne bi upao u katabol.stanje preko noci) ili je ok ono sto ja jedem posle treninga i suplemntacije (proteini sa malo uh)?
Hvala ,Ivan