Moj plan treninga

[reiser]

Pa i meni to bilo cudno malo, ovi bilderi sto dizu 150kg jedu manje od mene

[reiser]

Evo sada sam skuvao 150g sirovo merenog pirinca, nije to tako puno, ovoliko sam otprilike i jeo ranije, mozda malo manje. Kuvao sam ga dok voda ne ispari.

[damirjam]

kako ba ti nije puno 150 rize..pa tu ima skoro pola kile kad se skuha.......sta to imas u stomaku .......

[reiser]

Nije puno, toliko sam i jeo ranije skoro, kuvao sam pirinac dok voda ne ispari, tako da ne moram uopste da odsipam vode iz lonca Mozda sam jeo tipa 30-40g manje. U onoj dijeti mi je pisalo 120g pirinca, pa posto sam ja to merio kuvano i jeo tako 2-3 nedelje, video sam posle da mi je to malo i da mi telo trazi vise. Verovatno imam brz metabolizam

Sad sam se obezbedio povodom mesa, skoro da ga imam u neogranicenim kolicinama, tako da cu da se ubijam od hrane, pa cemo videti kakvi ce biti rezultati Jos da nadjem kintu da kupim kvalitetnu suplementaciju i to je to

[reiser]

Evo sada jedem i zajebao sam se malo, priznajem. Ovako dok sam ga gledao u serpici nije mi se cinilo puno, u tanjiru 150g izgleda bar duplo vise nego sto sam jeo do sada Pocecu od 90-100g po obroku pa cu povecavati polako, jbga.

[Milan Valjevic]

napisi nam sad kako si smislio plan ishrane kad si shvatio da se sve meri pre kuvanja i pecenja

Pa nam sad serviraj tvoj novi nacin ishrane pa onda da se koriguje sta i kako..da bi sve doveo na prav put.

[reiser]

Ovako otprilike:

Dorucak 4-5 belanca, 3 zumanca, 120g ovsenih, ili konzerva neke ribe umesto jaja
3h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
6h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
9h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
12h posle, tj pre spavanja, 150g mesa + 300g mladog sira

+ salata kada mi se jede i ne mrzi me da je pravim, obicno u jednom od obroka sa mesom je ubacim.

S tim sto cu unositi ovu kolicinu UH sada, pa cu svake nedelje povecavati dok ne dodjem na "normalnih" 130-150g po obroku, da priviknem organizam na to postepeno.

I jel mogu da jedem integralno testo kao izvor UH, posto njega obozavam i mogu da pojedem verovatno mnogo vise nego pirinca ?

[Milan Valjevic]

Ovako otprilike:

Dorucak 4-5 belanca, 3 zumanca, 120g ovsenih, ili konzerva neke ribe umesto jaja
3h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
6h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
9h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
12h posle, tj pre spavanja, 150g mesa + 300g mladog sira

+ salata kada mi se jede i ne mrzi me da je pravim, obicno u jednom od obroka sa mesom je ubacim.

probaj integralne palacinke jaja-blance,whey  i integralno brasno i rokaj-snimaj
a pred spavanje dosta je i 300gr sira nemas potrebe za mesom barem ja  uzimam 250gr posnog sira
Koliko imas ti kg?  

[reiser]

62

[bjach]

Neces moci toliko rize jesti na svaka tri sata puno ce ti biti za pocetak... barem je meni bilo, probaj pa javi Krompir je druga stvar

[Francuz]

Samo klopaj, veci ce problem biti kad se rasiri zeludac, pa ti ne bude dovoljno.
Pricam ti iz iskustva.

[damirjam]

probaj tako ali mislim da ce ti silna riza unesena u takvom razmaku na usta  da izlazi nakon par dana..i jos nesto 300 gr krompira nije isto kao 100 gr rize...krompir ima oko 20-22gr uh na 100gr tako da racunaj....Uglavnom probaj.... od ove hrane ako se ne udebljas za mjesec onda imas pantljicaru u stomaku i to veliku