Novembar 30, 2024, 06:46:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede  (Pročitano 10255 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #30 poslato: Septembar 18, 2007, 01:29:07 posle podne »
bravo..to je duh..

sada samo pripazi an vezbe za lejda koej bude radio..ako treba..i modifikuj ih i prilagodi ih kako ti odgovra...

sretno....

i zjaebi teroije..

Van mreže dr_Jelena

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 692
    • More ...
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #31 poslato: Septembar 18, 2007, 01:49:45 posle podne »
 
Pedja ... Mrki je isti savet juče dobio na PM ... zar ne Mrki ?

Bože, Bože ... kao da sam tvoja škola ....


I'm strong enough to hold you on my shoulders ... again and again ...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #32 poslato: Septembar 18, 2007, 02:01:15 posle podne »
hahahhah..pa sta znam...i meni je pisao na pm...ali bez obzira na sve..drago mi je da covek sretan..

maco!!!

Van mreže dr_Jelena

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 692
    • More ...
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #33 poslato: Septembar 18, 2007, 02:03:07 posle podne »
 
... mijauuuuuu....
I'm strong enough to hold you on my shoulders ... again and again ...

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #34 poslato: Septembar 18, 2007, 02:30:30 posle podne »
Hvala vam oboje.Peđja za leđa sam dosta razmišljao pošto me čekaju sutra a trening bi trebalo da izgleda otprilike ovako: zgibovi 7x max (4x nadhvat i podizanje spreda i 3x paralelni uski hvat  sa  hvataljkom za veslanje), nakon toga bih nastavio 5x na latu polako i skoncetrisano  sa pravim leđima,veslanje bućicom u pretklonu i na kraju hiperextenzija.E sad neznam da li sve ovo malo ali videću.Bitno mi je da sam počeo...
Jeco you litlle clever cat-ić & hansive
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #35 poslato: Septembar 18, 2007, 02:32:38 posle podne »
hiperextenzija ..nikako..

bilo kakve vezbe u pretkolnu..nikako....

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #36 poslato: Septembar 18, 2007, 03:07:05 posle podne »
Imao sam neki osećaj da ćeš mi to reći,nego sad mi ne ostaje mnogo izbora tu su sad zgibovi i gornji kotur na latu  i veslanje ako se ne varam...
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #37 poslato: Septembar 18, 2007, 03:08:18 posle podne »
ne veslnje,..rekoh ti...nista sto je u pretklonjenom ;polozaju..postoje neka vrste vesljnjja koja se mogu raditi na klupi tj kada su grudi polegunte na ravni becnh...ali je to tesko ovako obajsniti..

Spartak

  • Gost
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #38 poslato: Septembar 18, 2007, 04:15:45 posle podne »
ja sam radio veslanja bucicama tako sto se naslonim potrbuske na kosu klupu,u obje ruke drzim bucice i veslam

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #39 poslato: Septembar 18, 2007, 04:28:55 posle podne »
ja sam radio veslanja bucicama tako sto se naslonim potrbuske na kosu klupu,u obje ruke drzim bucice i veslam
..recimo tako

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #40 poslato: Septembar 18, 2007, 05:53:25 posle podne »
skontao sam,jeste malo da je kratak hod  ali ipak verujem da pogadja.hvala !
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #41 poslato: Septembar 18, 2007, 08:33:28 posle podne »
I ja sam ponosni vlasnik diskus hernije.... Prve nedelje nisam mogao da ustanem do kreveta.. Kada sam i otisao na magnetnu.... Nisam mogao normalno ni da hodam... Jednom sa na putu do fakulteta legao na sred trotoara, jer se osetis kao da imas 500 kila i da ti kicma puca... Doktor mi je govorio za sada mirovanje, mirovanje sto mi je prekurcilo i otisao sam u teretanu.... Poceo lagano da vezbam i bilo mi je bolje, mnogo bolje... Nisam morao da pijem lekove, i dalkje su me bolelA ledja kad ustanem, ali sve manje i manje... Sad nemam nikakvih problema, ali se ne usudjujem da podizem bilo sta tesko ili na bilo kakav nacin opterecujem traj deo tela... Jedini problem za vezbanje su ti ledja i noge... Za ledja bukvalno imas 3,4 vezbe i savetujem ti da probas kruzni trening... A za noge dzinovske i superslow serije... Pozdrav i sretno...

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #42 poslato: Septembar 19, 2007, 08:08:19 pre podne »
Hvala Rašo
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže Spale

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #43 poslato: Septembar 26, 2007, 03:07:20 pre podne »
Pozdrav svima na temi. Moj prijatelj ima problema sa kicmom. Naime, "fizioterapeut" mu je napipao iskrivljenost kicme u jednu stranu pri dnu kicme... To se ne vidi golim okom, ali je on sad ne zna da li da pocne sa vjezbama( ne pricam o bb, nego fizioteraiji ), ili da se prvo konsultuje sa doktorom. Neki savjet? Koji doktor se bavi kicmom, kako se tacno zove? kripto... ? Sta je potrebno od pregleda uraditi da bi se znalo tacno stanje stvari?

" Al ja imam sebe, u sebi poštenog druga,
   i volim što su tako čiste, moja sreća, moja tuga "

Van mreže jale28

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 58
Odg: Kako nastaviti treninge i pored trajne povrede
« Odgovor #44 poslato: April 16, 2011, 04:26:43 posle podne »
Evo sinoc u teretani napavio sam jednu veliku glupost.Krenuo sam da radim pullover,uzeo sam teg i nisam fino legao nego se malo bacio,u lumbalnom djelu kicme osjetio sam da je nesto krcnulo.Kroz tjelo su mi prosli trnci i neki osjecaj olabavljenosi tjela.Bacio sam teg i imao sam neki osjecaj paralize.Otisao sam kod instruktora pa kod doktorice u teretani.Nisam reagovao na dodir na rukama i nogama(nisam osjecao kad me neko dodirne).Poveli su me u bolnicu i uradili rendgen lumbalnog djela kicme,ali doktor kaze sve je uredu.Dao mi neke tablete protıv bolova i za opustanje misica.Sad imam neki cudan osjecaj,İ u lumbalnom djelu kicme neki osjecaj zatezanja tezine.Teretanu sam odlozio na nek vrijeme.Da li neko zna o cemu moze biti rijec??İ kako da nastavim sa teretanom