Novembar 10, 2024, 10:29:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Moje slike  (Pročitano 14436 puta)

Van mreže vsns

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 122
Odg: Moje slike
« Odgovor #15 poslato: April 28, 2011, 02:59:33 pre podne »
brate imas potencijal

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Moje slike
« Odgovor #16 poslato: April 28, 2011, 07:55:14 pre podne »

Van mreže scout

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • Si vis pacem para bellum!!!
Odg: Moje slike
« Odgovor #17 poslato: April 28, 2011, 02:53:41 posle podne »
Si vis pacem para bellum!!!

Van mreže scout

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • Si vis pacem para bellum!!!
Odg: Moje slike
« Odgovor #18 poslato: Maj 11, 2011, 12:11:17 pre podne »
Evo posle 10tak dana regulisane ishrane...
Krece napredak polako, bar se meni cini, i u parteru sam se popravio sto se tice izdrzljivosti i fizicke snage...
Ishrana mi je sl.
1-Ovasne 80-100gr + casa jogurta + 1 merica whey +multi, omega3, vitamin c
2-250gr belo meso
3-5 belanca,2 zumanca
4-PWM Whey 50gr+ dextroza+vitamin c
5-250gr belo meso
6-300gr belo meso
i po nekad 7mi obrok konzerva tune, to ako bas budem do kasno budan sto je jako cesto...
Uz to svaki dan skuvam 350-400 gr pirinca i jedem ga uz belo meso sve do 5tog obroka i 5ti obrok + kupim 100gr badema ili 100gr lesnika
Po nekad pojedem ujutru neku bonzitu ili izmedju treninga ubacim malo onog integralnog bambijevog slatkog keksa...
Trebao bi neku supu da ubacim i neku salatu+sir(mada kada udjem u prodavnicu i pitam za elu ili nesto slicno bledo me gledaju), to jedino vidim kao gresku kod ove ishrane, ali jedva se prilagodjavam i ovo da spremim sebi...
Imam dosta problema i sa hemoroidima i odlazim u wc u proseku na 2 dana sto je lose, to ne znam kako da resim...
Treniram 5-6 puta nedeljno zavisi, dan1-Ruke, dan2(bile su dosta lose, malo se popravio obim Noge), dan3(grudi), dan4(ledja i ramena) i opet u krug...
Upale dobijam stalno jedino biceps ne mogu da upalim, mada sam od skoro poceo da ubacujem superserije za ruke i planiram 1 do 2 puta mesecno da ih radim...
Trbusnjake mradim svaki 3ci dan pod opterecenjem...
Si vis pacem para bellum!!!

Van mreže Djokili

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 385
Odg: Moje slike
« Odgovor #19 poslato: Maj 11, 2011, 12:39:19 pre podne »
A sta treniras osim sto ides u teretanu?

Van mreže scout

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • Si vis pacem para bellum!!!
Odg: Moje slike
« Odgovor #20 poslato: Maj 11, 2011, 12:49:40 pre podne »
Dzudo pon,sre i pet i kik-box ubacim 1nom ili 2x ned...
Si vis pacem para bellum!!!

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Moje slike
« Odgovor #21 poslato: Maj 11, 2011, 01:32:44 pre podne »

Trbusnjake mradim svaki 3ci dan pod opterecenjem...


Sta ce ti ta opterecenja...??? batali to...


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže scout

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • Si vis pacem para bellum!!!
Odg: Moje slike
« Odgovor #22 poslato: Maj 11, 2011, 02:01:00 pre podne »

Trbusnjake mradim svaki 3ci dan pod opterecenjem...




Sta ce ti ta opterecenja...??? batali to...
Pa probam da ih radim kao i svaki drugi misic, gledam razne uglove da pogodim i tako to, tek dva-tri meseca ih radim aktivno, bio sam se olenjio u pogledu toga... Racunam da su kao i drugi misici, ako ih radim tegovima i davao im odmor ima da rastu, tj da se povecaju ona udubljenja...
Mozda i gresim...
Si vis pacem para bellum!!!

Van mreže sale zx10

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Moje slike
« Odgovor #23 poslato: Maj 11, 2011, 05:34:34 pre podne »
ne gresis...

radi sa opterecenjem

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Moje slike
« Odgovor #24 poslato: Maj 11, 2011, 09:21:35 pre podne »
Ma nek radi on,njegov stomak,njegova stvar,al ja se ne slazem sa tim,pa sta mislis koliko ce mu trbusnjaci porasti od toga,zar su uopste lepi kad porastu,zar nije cilj imati sto uzi stuk da bi bio vizuelno veci...??
Dobro on trenira dzudo i kik-box pa mu je cilj jak stomak,to je druga prica....


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: Moje slike
« Odgovor #25 poslato: Maj 11, 2011, 10:43:31 pre podne »
Trbusnjaci su jedini misic koji ne treba da bude veci. Trebalo bi da radis vezbe koje ce ti pomoci da imas one "useke" izmedju trbusnjaka.

Van mreže sale zx10

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Moje slike
« Odgovor #26 poslato: Maj 11, 2011, 12:11:31 posle podne »
i to ce da dobije vezbama sa opterecenjem

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moje slike
« Odgovor #27 poslato: Maj 11, 2011, 12:20:02 posle podne »
i to ce da dobije vezbama sa opterecenjem
auuu majstore....
sada stvarno PRETERUJES SA SAVETIMA (glupim)
zamolio bih te da ukoliko nemas adkevatno objasnjenje tj razloga zasto se nesto radi tako i tako da vise ne savetujes jer moze neko da to primeni
dakle
NE RADITI STOMAK SA OPTERECENJM OSIM U KOLIKO SE NE ZELI POSTICI POVECANJE MISICA ABDOMENA
ovde ne pricam o nekom malom opterecenju od 2 kg koje i ne mora da bude jer apsoltuno nece uticati na peroframnse niti na izlged misica na stomaku vec govrim o opterecenju sa kojim mozes da izvedes neki min br ponavljnja tj da je to raditi BUDALSTINA

Van mreže yumba

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Moje slike
« Odgovor #28 poslato: Maj 11, 2011, 12:23:12 posle podne »
Milos Sarcev to lepo objasnjava u Secret of the Pros, deo o trbusnjacima
Izgoogle-ajte malo, ako niste jos pogledali

A ako nije cilj uzak, "bilderski" struk vec snazan tzv CORE (zbog sporta) onda pricamo o necemu sasvim drugom

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.350
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moje slike
« Odgovor #29 poslato: Maj 11, 2011, 12:34:45 posle podne »
Milos Sarcev to lepo objasnjava u Secret of the Pros, deo o trbusnjacima
Izgoogle-ajte malo, ako niste jos pogledali

A ako nije cilj uzak, "bilderski" struk vec snazan tzv CORE (zbog sporta) onda pricamo o necemu sasvim drugom

a sta je to tacno?
i buraz mi ovde pricamo o bb stomaku a ne o stomaku u kosarkci ili sqvosu..ili se varam?