odrzavanje linije

[stevica3]

1. 4 jaja ili belo meso
2. 2 ili 3 krompira.belo ili 4 jaja
3. belo ili jaja
4. belo ili jaja i 50 g lesnika

ovako sam sredio ishranu,ponekad uzmem i 5 obrok sve zavisi od posla...

a treninzi mi idu ovako

ponedeljak
ujutru bicikla 20-30 min
uvece teretana

utorak
uvece trcanje 40-50 min

sreda
ujutru bicikla 20-30 min
uvece teretana

cetvrtak
uvece trcanje 40-50 min

petak
ujutru bicikla 20-30 min
uvece teretana

subota
popdne trcanje 40-50 min

nedelja
odmor

ne zelim nesto da se bildujem,zelim da odrzavam ovu miscnu masu i da se drzim zdrave ishrane,i da skinem ovo sala sto imam
i dali je bolje vise kardia ili manje
hvala unapred na odgovorima

[AlexB]

Pa ti bukvalno ne jedes nista (jaja i belo jesu ok, ali sve je to mnogo malo), a imas kardio svaki dan....i pritom hoces da zadrzis misicnu masu....

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html

Npr. ovde mozes pronaci kako i sta treba da radis.....samo citaj polako....

Ubuduce malo prelistaj forum....ima ovde odgovora na sve. a ima i stosta da se nauci...ne voli niko da ponavlja svima ponaosob stvari koje su toliko puta napisane.

[Pedja_Petrovic]

jel mozes da navedes gr koliko je to npr BELOG ili koliko je to JAJA itd

[opaquer]

de malo citaj forum odrzavat ces liniju a da skines salo nekontam??
sto ti znaci odrzavanje??
oces da se rekreiras i to...
kad neko kaze izdefinirao sam se... sada samo odrzavati a jbte...pa to je nesot najteze>>>> kako misle odrzavati se??
TO JE ISTO KAO U TENISU BUDES FEDERER BROJ 1 NAP....I KAZES SAMO SE ODRZAVAS sada kada si  NA VRHU!!
tako i ova stvar...

[Djokili]

Ja koji ne znam nista mogu da vidim ovde katabolizam u najavi,a ti zelis da sacuvas misice.Previse treninga za toliko malo kalorija.Preveliki deficit.Pogledaj neki jelovnik na forumu
Pozdrav,

[LazicExyu]

 na osnovu cega znate da je u deficitu, niti ima podatka o kilazi, visini, koliko ima godina, koliko gr mesa , koliko jaja o ostalim obrocima u ovom jelovniku..

[Djokili]

Pa mozda i nije,ali u svakom slucaju ne valjda da jede 8 zumanaca dnevno...

[LazicExyu]

zasto ne valja

[Djokili]

Pa koliko ja znam imaju dosta holesterola koji ako se unosi u vecim kolicinama moze da dovede do problema sa zdravljem.

[BBBbbb]

Pa da li je stetno zavisi od ukupnog dnevnog unosa holesterola, a samo 8 zumanaca mu nece nikakve probleme sa zdravljem napraviti...

Ova logika me uvek podseti na ono> jedna rakijica dnevno je dobra za zdravlje, jedna casa vina je dobra za zdravlje, jedno pivo je dobro za zdravlje
Tek ustao, pobrinuo se za zdravlje i pijan ko guzica...

[LazicExyu]

Pa koliko ja znam imaju dosta holesterola koji ako se unosi u vecim kolicinama moze da dovede do problema sa zdravljem.

ako je mlad covek, nema frke..nece 100 godina jesti ta jaja..8 kom u nekom normalnom vremenskom roku no problem..
ionako ce mu dosaditi posle mesec dana

[nikadsenepredajem]

Pa da li je stetno zavisi od ukupnog dnevnog unosa holesterola, a samo 8 zumanaca mu nece nikakve probleme sa zdravljem napraviti...

Ova logika me uvek podseti na ono> jedna rakijica dnevno je dobra za zdravlje, jedna casa vina je dobra za zdravlje, jedno pivo je dobro za zdravlje
Tek ustao, pobrinuo se za zdravlje i pijan ko guzica...

hahahhahaha!

samo mi se cini da nema puno u.h.,2-3 krompira nije nista...

[Francuz]

Pa koliko ja znam imaju dosta holesterola koji ako se unosi u vecim kolicinama moze da dovede do problema sa zdravljem.

ako je mlad covek, nema frke..nece 100 godina jesti ta jaja..8 kom u nekom normalnom vremenskom roku no problem..
ionako ce mu dosaditi posle mesec dana

Lazicu, a ako se na tih 8 jaja doda neka veca kolicina mesa, recimo 500g-1000g, plus holesterol iz wheya? Da li je to nije previse?
Vrv ni ne uzima omega 3 ili nesto drugo sto moze da mu pomogne u regulisanju holesterola.
Izvanjavam se za off.

[LazicExyu]

nije ako je zdrav i vezba..

[nikadsenepredajem]

holestelor iz wheya?