Ishrana

[dusan_23]

Pozdrav ljudi nov sam ovde,imajte malo razumevanja ako napisem neku glupost.

Bavim se fudbalom vec 12 godina, s prilicnim uspehom ali ipak imam nekih nedoumica u vezi ishrane i treninga u teretani.Verujem da dosta vas ovde ima mnogo vise iskustva nego mnogi "kvazi" kondicioni treneri koji se profesionalno bave time.

Zelim da "gruvam" noge i povecavam eksplozivnost i to mi uspeva, ali da pritom izdefinisem gornji deo ne nabacujuci mnogo mase.
Imam 18 godina,visok sam 185 i trenutno imam 78kila sa zavidnom gradjom ali ipak uvek moze bolje i zeleo bih da jos pojacam gornji deo,sto je moguce bolje izdefinisem.
Ne koristim nikakve proteine ,aminokiseline, itd, vec samo vitamine,pretezno  biofar...Molio bih vas da mi date predloge u vezi sa ishranom, i treninga zasto da ne, ali pritom uzimajuci u obzir da ta ishrana zadovoljava i potrebe na zelenom tepihu,unapred hvala...

[Pedja_Petrovic]

pozdrav i dobro dosao
na zalost kao i kod mnogih,lomljava oko izgeda i prof bavljenja sportom!
jednostavno moras da hsvatis da ti ili si fudblaer ili si rekreativac u teretani sa nekim svojim zacrtanim ciljem ili si bb-r
nema tu mnogo mesta za finese
stvar je u tome da tvoj sport zahteva poptuno drugacije ISHRANU od onoga sta bi trebalo da JEDES da bi postigao tvoj zeljeni cilj
prevedeno-gotovo nemoguce

mozda si ti i video nekog fudalbera koji je "dobro" gradjen ali veruj da to nema nikakve veze sa njegovom ishranom vec sa njegovom genetikom!

[dusan_23]

pozz pedja,
Upravo to, zato sam i zatrazio pomoc...jedno nikako ne ide sa drugim..:pPP
Nervira me to sto su mi ruke,trbusnjaci i ramena fino "uradjeni",a grudi izmedju njih deluju nekako prazno,pa bih se bacio da definisem to...
Kakvu ishranu bi mi ti preporucio u mom slucaju..?

[Pedja_Petrovic]

ali kako da ti ja napisem nesto prijatelju sto je NEMOGUCE da iyvedes
jedno moras da upropastis..ili fudbal ili ovo...
mislim
nemoyes s baviti fudabolm a izgledati npr kao naturalni ili ovaj momak sto sam ga premao gary kohut iltd_

[dusan_23]

aha kapiram te...mozes li da mi pomognes sa ishranom u vezi fudbala, kao sto rekoh masa u nogama,(listovima,kvadricepsima,lozama)...?? ne verujem da ce ostatak tela ostati imun na vezbanje... Polako prestajem da radim gornji deo u teretani ali zato radim propadanja,zgibove,sklekove i trbusnjake u vecim kolicinama...

[guliver123]

nalazim se u ovojo prici samo je malo drugacije, ja sam se bavio boksom dosta dugo i tu je kao sto znate potrebno dosta kondicije, izdrzljivosti brzine, a najmanje mase i mishica zbog fleksibilnosti i pokretljivosti tokom borbi. Ali jebiga, kao i ti, navukao sam se na Bodybuilding, i boks zapostavio, ne skroz ali ga radim sto manje mogu da mi ne ometa napredak u teretani...slicna stvar je i kod tebe sa fudbalom...

kao sto pedja kaze jednostavno ne mozes se baviti bodibildingom, tj. hteti da nagruvas grudi ili sta vec i trenirati fudbal intenzivno. sta da ti kazem,  odluci se za 1 od te 2 stvari i kreni da radis to i samo to ako zelis da postignes nesto u tome.

Sto se tice ishrane u vezi fudbala prvenstveno, evo jednog clanka pa procitaj ako te zanima, mozda ti da odgovor na neka pitanja...
http://www.bodybuilding.com/fun/peak10.htm

Da nisi iz pozarevca mozda ?

[dusan_23]

Ne, samo sto ja nisam prestao da se bavim fudbalom,vec se njim profesionalno bavim.. Iz Kragujevca sam inace..
Kapiram vas u potpunosti,malo sam se zaneo izgleda.. A sto se tice boxa ,ostajem pri tome da je dak najbolji kardio trening,i kad god imam slobodnog vremena u stilu Badr Harija idem da se obracunam sa dzakom..ahahah...

[guliver123]

sve u vezi boxa je kardio... dzak, brza kruska, vijaca, shadow box, sparing...
radi onda teretanu rekreativno, pomiri se sa svojom genetikom i to je to, sta drugo da ti kazem, nek je sa srecom