Trening za ogromne tricepse,by malibilder!

[Vendetha]

a koje su ti vezbe primarne?

potisak na lat i potisak sa cela i potisak bucicom iza glave sa dve ili jednom rukom,ponekada uski bench ali OBRNUTI HVAT,itd itd
sve ce biti na DVD

zar drzis, odnosno zar mozes da drzis usko kad ti je ubrnuti hvat ?

[Scarecrow]

pa sto da ne, radio sam ja ranije tu vezbu. probaj

[Genius]

a koje su ti vezbe primarne?

potisak na lat i potisak sa cela i potisak bucicom iza glave sa dve ili jednom rukom,ponekada uski bench ali OBRNUTI HVAT,itd itd
sve ce biti na DVD

zar drzis, odnosno zar mozes da drzis usko kad ti je ubrnuti hvat ?

mozes na smitu, sigurnije je...

[Alex R]

Narode imam jedan problem sa tricepsom pa reko da to podijelim sa vama, mozda i uspijemo rijesiti nesto 
Dakle problem je medijalna glava, dok ostale glave su skroz ok, e ima li neko vjezbu sa kojom bih dobro pogodio taj dio jer zavrsetak tricepsa kod lakta nije kako treba, hvali tu malo mesa a evo i sliku cu postaviti da vidite o cemu se radi...

[Damir G]

Narode imam jedan problem sa tricepsom pa reko da to podijelim sa vama, mozda i uspijemo rijesiti nesto 
Dakle problem je medijalna glava, dok ostale glave su skroz ok, e ima li neko vjezbu sa kojom bih dobro pogodio taj dio jer zavrsetak tricepsa kod lakta nije kako treba, hvali tu malo mesa a evo i sliku cu postaviti da vidite o cemu se radi...

  Ma ok je to sasvim .... Kako bude rasla ukupna masa i to će.... Alex brate imaš vretenaste mišiće pa moraš više raditi od ostalih za punoću na rukama....

[Alex R]

Ma pogodim ja triceps uvjek i na svaki trening osjetim pump i onaj bol u misicu i napreduje lijepo al ovaj zvrsetak kod lakta me baca u bedak...

[Damir G]

Ja sam dugo imao taj problem isto i plus mi je mišić izgledao skraćeno.... Vježba koja mi je masu pomogla je postisak s čela sa Z šipkom....  A i imam osjećaj da mi fino pogodi medijalnu glavu i onaj bol pri laktu se javlja što znači da puni taj dio....

[Alex R]

Brate tu vjezbu nisam preskocio ni 1 u zadnjih 7 mjeseci  i imam taj bol u madijalnoj glavi ali slabo se puni taj dio i svaki trening mi je razlicit, razlicite kilaze redosled, hvatovi, tempo....

[Damir G]

Jednostavno ti je duga nadlaktica....