Kako do mase za gornji dio tijela

[KRKIĆ DOBRIVOJE]

druze ja ne znam o kakvim "balvanima" pricas,nogama ti treba mase koliko i svim ostalim misciima. Ti nesto jako dobro ne radis oko treninga i ishrane ako vezbas vec god ipo dana.


Imas ti masti svuda samo sto si gore jako mrsav,to ne znaci da samo dole gomilas masti.


pisao si o hrani,ali koje su to kolicine harne?? Koliko grama proteina uneses na dan?Koliko UH? Meni izgleda kao da jedva pazis na ishranu,ili imas pantljicaru u pantljicari

Bili su balvani filipe,sad sam dosta izmrsao pa se to smanjilo,imao sam onako zaljevene noge,a gornji dio isto kao i sad nepromjenjen,pazim na ishranu koliko mogu jer nemogu bas ono skroz jer mu mogucnosti nedozvoljavaju,znaci kad se udebljam,udebljam se samo u nogama,guzici i stomaku a ostalo ostaje nepromjenjeno kao kad sam najmrsaviji!

[baki0707]

e kako me covek nasmeja sa balvanima

[KRKIĆ DOBRIVOJE]

e kako me covek nasmeja sa balvanima

Ti mene nasmijas znas,ja sam rekao to i ponavljam da znate da nepisete gluposti,ovo je slika sad kad sam izmrsao 20 kg ,a kad sam mislio na balvane nisam mislio da su mi noge u misicicama nego debele ko balvani.

[TeH FiLiP]

napisi kako se hranis TACNO

[igor2806]

e kako me covek nasmeja sa balvanima

covek ima problem sta tu ima da te zasmejava?

[Pedja_Petrovic]

evo da i ovaj gore (pedja) nesto kaze
prijatelju
ti si mrsav i po tvom telu se vidi da vapi za nekom dobrom promenu u smislu kvlaitetnog povecanja misicne mase
ovo sto ti pricas o nogama itd necu ni da komenatrisem vise jer se vidi (po tvom telu) da o treningu dosta malo znas jer meni po ovim slikama tvoje telo deluje kao telo KONSTATNO PRETRENIRANOG COVEKA
gornji dei ti NIJE SUV vec si MRSAV
a to su dva razlitia pojma
noge su ti u potpunom balansu sa gornjim delom tela samo sto  nisu "suve" kao gornji deo jer postoje osovne razlike o tome kako i gde se zadrzava visak vode,kao sto filip rece estrogen,salo it dit ditd i
ali
posto je problem i elementarne stvari ondaje ilozorno pricati o tome kako i na koji nacin ce tecnost zadrxava vise u donjem delu tela nego u gonjem pa s toga tebi noge deluju "masivno" ma koiko god paradoiskalsno zvucalo svakom ko gledao ovu sliku
moj ti je savet
da krenes da OZIBJNO VEZBAS i da se pravlino hranis i onda ces isrugno biti zadovljan sam sa sobom
ovako te ovo odlvlaci samo u neboulze

[KRKIĆ DOBRIVOJE]

Hvala Filipu  i Pedji na odgovorima,podrutiti cu se da promjenim neke stvari onoliko koliko mogu,sad cu ponovo krenuti sa treningom 5x5,koji sam vec koristio nekih 4 mjeseca i dobro se pokazao imao sam jako malo sala i misici su napredovali prilicno,radio sam po sistemu 3 puta nedeljno,Cucanj 5x5;bench 5x5 i mrtvo d. 1x5,a sad planiram da ubacim jos 3 serije vratila i propadanja jer je tako pretvidjeno,pa cemo vidjeti i ishranu jos dotjerati i pojacati.,kad radim po tom treningu osjecam se kao supermen,jak sam ,izdrzljiv ma sve,mogu trcati ko lud u super formi budem ali i za dobijanje misica se pokazao dobro.

[TeH FiLiP]

radi ti radije nesto oko 10 ponavljanja za misicni rast.