Sta se ne sme kombinovati

[Nico]

Evo sta sam procitao po netu, pa me zanima ima li istine u ovome.

1. NIKADA NE JESTI CISTE MASTI AKO JE OBROK PRETEZNO VISOK U KARBOHIDRATIMA, BILO DA SE RADI O SKROBASTIM ILI SECERU(znaci ne sme ujutru zumance sa nekim ovsenim)
2. PROTEINI UVEK MORAJU BITI UKOMBINOVANI SA MASTIMA
3. NIKAD NE UZIMATI KISELE STVARI (SOK OD GREJPA, SIRCE) SA BILO KOJOM VRSTOM KARBOHIDRATA
4. PROTEINI NIKAD SA KARBOHIDRATIMA  (ova je najjaca, sta sad da jedem u PWM)

znam da se ne mozda ne bih trebao opterecivati ovim, al reko, cisto da vidim sta ostali misle, i da li se neko cak i drzi ovih principa.

[Pedja_Petrovic]

ove prve tri i mogu da drze vodu i imalo bi smisla da je zivto idealaan..ali ovu 4..to je katastrofa.hahhahahhahah

i bas svasta gledate an netu..

[Nico]

pa kao kaze da za razlaganje UH u crevima mora da se stvori bazna sredina, a za razlaganje proteina i masti kisela, i zato kad se jede UH + PROTEIN slabo se iskoristi ono sto se pojelo.

a jos neko je pomenuo na forumu to kao da se ne kombinuju, pa sam zato malo gledao po netu.

[Pedja_Petrovic]

pa kao kaze da za razlaganje UH u crevima mora da se stvori bazna sredina, a za razlaganje proteina i masti kisela, i zato kad se jede UH + PROTEIN slabo se iskoristi ono sto se pojelo.

a jos neko je pomenuo na forumu to kao da se ne kombinuju, pa sam zato malo gledao po netu.

..brate..nemozes da komnujes recimo..belo pilece meso i da za saltu imas tunjevinu////lepo zvuci..ali en ide..

ili da jedes prinac i belanac i za salatu jedes crni helb.....jel ti to ne zvuci glyupo??

[want3d]

ja sam cuo da nije dobro kombinovati proste secere i masti

[Remetik]

Zavisi u kom sportu!

[want3d]

mislio sam na ovaj sport :D

[Markoni]

jedes  protein i skrobaste UH  4-6 sati nakon treninga nakon toga  protein i masti i obavezno sa vlaknastim povrcem

[want3d]

Vazno je da ne unesete masti i secer u isto vreme- jer ce inzulin dograbiti trigliceride i transportovati ih u masne depoe...

tako je rekao milos sarcev ,ovim rijecima

markoni,ovo za masti i proteine,zasto to,mogu li masti ikako ranije,jednom sam pitao pedjosa za masti u predveernjim satima jer sam negdje procitao slican savjet tvome za masti i proteine,rekao mi je masti izbjegavam ,a da uzmam omega 3 ujutro

[Markoni]

ako jedes meso ti jedes proteine i masti , ako jedes jaja isto , ne mislim ja da dodajes ulje sada , mozes omega-3 slobodno

[Pedja_Petrovic]

pa milos ti je onda sve lepo obajsnio..ne razumem cemu vise komplikacija oko bilo cega..

hmmm..masti...kao sto rekoh...ja ne mogu da shvatim da neko mioze da pridodaje toliki zncaj nekim stvarima...

pre su to bili UH....a sada masti..

nije mi jasno kako ljudi vi en shvatata da je protein gradivan amterija..a ne amsti i uh...

oni su tu za odrzavnje pravilongo rada metabolickih procesa..i ne raumem cemu tolika fama oko tih masti..

nesce masti nikoga uciniti bod bidlerom..nema sansse

dali ih treba konumizrati...naravno da treba...u jutarnjim caosvima...sve kasnije je samo rizik i da se to deponuje tamo gde ne treba..

osnova metablickog procesa ljudskog oragnizma je da se usproova kako dan odmice tj kako vecer nadolzai...

zasto izigravati igre na marsu i recimo konzumierati istu hranu kao sto ste jeli ujutro..

zasto samo malo sami ne razmisliste zasto ujutro jedete OVAKO..a uvecer  SE PREPORUCUJE ONAKO.....sve je na stolu..samo se treba potruditi i sloziti kockice i naci forumulu koaj vama odgovara..

jel treba zderati amsti i smtrati ih cudotvrnim MATERIJMA.....NE!!!!!!!!!!..PO 100 000 puta...

2-3 kapusle omega 3 ulja u toku dana ovinso o mg po tabletui....evetulano jeda obrok salate preliven sa malom kasikom maslinovg..i tu se cekla prica zavrsava.....po meni je iovo mnogo..ali eto..priobajte

[want3d]

aha,na to si mislio:D ma za omegu znam od ranije,ma ja poslije treninga jedem i masti,ako vec tako gledamo na jaja,meso sl naravno uz krompir ili rizu ili tjesteninu i sl.,to su mi glavni obroci poslije treninga i opcenito u mojoj ishrani,i kako dan odmice smanjujem te skrobaste UH,hljeb,tjesteninu(opcenito UH) i fokusiram se na proteine sa nekim manjim unosom UH a minimalnim unosom masti

hej kad vec tipkam da ne otvaram novi topic i da pitam za prije treninga nesto,nedavno sam pedjosa pitao za obrok prije treninga ,zanmalo me sta da pojedem prije treninga ,kakav obrok i sl.a da je dobar ,tj.kvalitetana i da me pogura malo sa energijomj er osjecam da nemam bas nesto extra snage na treningu kao sto je to znalo biti.mogu li prosti UH prije treninga ili ne(zbog insulinskog soka,mada to mozda i ne vriejdi kod svakog),i koliko prije treninga ili mozda za dorucak ili neka kombinacija,imas ti prijedlog markoni ??

[munja877]

a 2 vrste mesa u isto vreme???

[want3d]

a 2 vrste mesa u isto vreme???

ma ja ponekad tako,ali ne cesto,kad mi anpreve dvije vrste mesa iskombinujem,mada je to rijetko kazem,kad se nadje

nevjerujem da to ima nekog prevelikog znacaja i da moze imati neki negativan ucinak

sto da ne:)

[Markoni]

aha,na to si mislio:D ma za omegu znam od ranije,ma ja poslije treninga jedem i masti,ako vec tako gledamo na jaja,meso sl naravno uz krompir ili rizu ili tjesteninu i sl.,to su mi glavni obroci poslije treninga i opcenito u mojoj ishrani,i kako dan odmice smanjujem te skrobaste UH,hljeb,tjesteninu(opcenito UH) i fokusiram se na proteine sa nekim manjim unosom UH a minimalnim unosom masti

hej kad vec tipkam da ne otvaram novi topic i da pitam za prije treninga nesto,nedavno sam pedjosa pitao za obrok prije treninga ,zanmalo me sta da pojedem prije treninga ,kakav obrok i sl.a da je dobar ,tj.kvalitetana i da me pogura malo sa energijomj er osjecam da nemam bas nesto extra snage na treningu kao sto je to znalo biti.mogu li prosti UH prije treninga ili ne(zbog insulinskog soka,mada to mozda i ne vriejdi kod svakog),i koliko prije treninga ili mozda za dorucak ili neka kombinacija,imas ti prijedlog markoni ??

kada treniras , ako treniras ujutru moze da bude problem snaga ako treniras posle podne ne bi trebalo , ja ujutru jedem belanca i ovsenu i 2 sata nakon toga trening , pre trninga uzmem pola ili celu mericu ISO-100