Utecaj UH I DEKSTROZE NA NIVO iNSULINA

[Naturalni]

7:00-8:00 dorucak)
10-11  malica
13-14  ručak
17-18  malica 2
20-21:30 trening +pwm
22-23 vecera
Zavisi kad zavrsim trening onda +1 sat vecera

a da napises 150g mesa+50g pirinca npr
kako da znamo koliko grama jedes A TO JE NAJBITNIJE

[andy sam]

Hrana          :
7:00-8:00 10 jaja ( samo beljaki)
10-11   250-300g belo meso
13-14   250-300g steak ili govedina  +100g rize( 80 g ili 60g zavisi od intenzivnosti tog dana )
17-18    250 g belo meso  ili 150 g tuna + 200 g skuta( pusta )
20-21:30 trening
1 sat nakon PWM -treninga 250-300g belo meso  ili 500 g riba

[Pedja_Petrovic]

cek
jel si ti meni pisao i mail tj jel sam tebi odbgovrio ili imaju dve iste osobe iz slo sa indenticnim problemom?
i dalje je ovo poptuno konfuzno
sta znaci 7-8 jaja
jel to znaci da izmedju 7 i 8 ujutro jedes taj obrok ili ga jedes u trjanju od 1 h?
zasto samo B u obliku mesa u drugom obroku a da bar nema vlkanstih?
itd itd itd

[andy sam]

hvala pedja odgovorio si mi sa mailom.
7:00-8:00 znaci  izmedzu sedam i osam ujutro jedem 10 belanca sa dva žumanca

[Pedja_Petrovic]

hvala pedja odgovorio si mi sa mailom.
7:00-8:00 znaci  izmedzu sedam i osam ujutro jedem 10 belanca sa dva žumanca

ok
onda se nadam da je sve jasno

[Aca94]

e pedja kad radim rotaciju sa UH i hocu da mi dnevni unos bude 0 jel izbacim samo skrobni UH ili izbacim i mleko ima 10g uh i tunu,to mi nije jasno?

[LuckyS]

Tunu obavezno.

[Aca94]

haha ae ozb treba da izbacim samo skrob>?

[Lazar Popovic]

Jedno pitanje...tvoja tema na kojoj se razglabalo danima je Maximalna masa...a sad pominjes rotacije sa 0 UH...u cemu je stos

[Aca94]

samo pitam da li bih to nesto vredelo kad bi radio.... ?

[Lazar Popovic]

Koliko sam skontao sa druge teme,jer si i tamo postavio ovo pitanje...ti jedan dan hoces da kad treniras unos normalno UH,a kad ne treniras da budu na 0...
Ja iskreno ne vidim poentu ovoga...ali cek i druge komente...

[Pedja_Petrovic]

ja isto ne mogu da pohvatam momka ma koliko god da se trudio i stvarno sa pzanjom i volljom citam tj pokusavam da mu dajem prave i adkevatne odgovare ali me svaki put zaskoci sa teko nekim pitanjem koje nema ama bas nikakve veze sa njegovim prethodnim i nikako da se skontam

[Aca94]

masa je  cilj...

[Pedja_Petrovic]

masa je  cilj...

pa KAKVE VEZE POBOGU ONA ROTACIJE IMAJU SA TVOJIM CILJEM?

[Aca94]

samo sam pitao da li bih to nesto znacili ali vidim da ne....