Ok , citao sam forum , evo vec nedelju dana , procitao sam sve i svasta , ali ne mogu sam da sastavim plan ishrane.Tako da sad ce biti dosta za vas glupih pitanja , ali molim va , ko zeli da mi pomogne neka odgovori , ko nece nek me ne optuzuje sto sam nov i nemam pojma o ovome.
Dakle:
1.Da li moze Corn Flakes umesto ovesnih pahuljica?
2.Sta da ubacim umesto tune , posto ribu ne mogu da podnesem , bukvalno.
3.Posni sir ella ne mogu da jedem sam , a pogotovo ne 200gr recimo , da li je ok da namazem to na tanku krisku prepecenog hleba , bitno mi je samo da imam neku podlogu , onako samo kad jedem mi je suvo i bude mi muka , probao sam.
4.Da li su pozeljni suhomesnati proizvodi , prvenstveno mislim na pecenicu ?
5.Jednini obrok koji sam sastavio je onaj posle treninga , to izgleda ovako
-2 pilece bele snicle
-100gr pirinca
-1 kuvani krompir
-1 isecen krastavac
-casa nemasnog jogurta
Da li je ovo OK??ako nije , recite izmene.
6.Krastavac je dobar , a jel mogu kiseli krastavcici?
7.Cilj mi je postepen rast misicne mase uz definiciju , znachi ne zelim da imam mass i cut period ko profi , nego onako , lepo , polako , ali da ide.
Trening:1.dan-Grudi , 2.-Ledja , 3.-biceps/triceps 4.-ramena 5.-noge , posle svakog treninga sa tegovima , odradim i kardio od 15 minuta , ali brzog trcanja.
Uzevshi sve ovo u obzir , mozete li mi sastaviti neki dnevni plan ishrane?Ili bar okvirno , pa cu ja nesto iskombinovati.
