Moj Trening

[Remetik]

PON: GRUDI, BICEPS
UTOR:TRČANJE 30MIN
SRED:LEĐA, TRICEPS
ČET:TRČANJE 30MIN
PET:RAMENA
SUB:NOGE
NED:NIRVANA
INAČE SVAKI DAN RADIM TRBUŠNJAKE

Po meni bilo bi ti bolje da uradis Grudi triceps a sa Ledjima biceps, posto ovaku u tri dana biceps i triceps radis dva puta a po meni to je za ruke mnogo.

Ja ne vidim razliku u tome sto si ti napisao!

[ant2ant]

ako hoce masu,bolje mu je ovako

Nema mase bez oporavka.  

[want3d]

ako hoce masu,bolje mu je ovako

Nema mase bez oporavka.  

jeste,ali ne znam,stsa on hoce,masu ili defku,na to i mislim,ali kako ce on kvalitetno uraditi ruke uopste,kada poslije prsa dodje sa izmorenim tricepom,a poslije ledja sa izmorenim bicepsom,sigurno ce raditi i jedno i drugo sa manje snage,pogotovo ako dobro i kvalitetno odradi prsa i ledja ako mu je cilj masa ja ne bi radio tako vec bi odvojio i vise odmarao ruke.

[Remetik]

To u principu nema neke veze sa odmorom, samo je pitanje kako ko shvata odnosno sta misli da ce mu najbolje ici. Biceps radi kada radimo ledja, ali to nije razlog da ga zbog toga radi sa ledjima, sem ako misli da ce ga tako najbolje odraditi, odnosno uzeti njegov maximum... rade tada i trapezi, pa ih niko ne radi sa ledjima...kada radimo grudi rade i ramena, pa ih opet niko ne radi sa grudima, kada radimo ramena rade tricepsi... Znaci vazno je koja grupa misica je primarna i ako covek radi jednom biceps i jednom triceps ili u istom danu i jedno i drugo onda ga radi jednom i odmara dovoljno...

[Vexxx]

ovo je moj spilt:

pon:grudi,ruke
uto:kardio, trbusnjaci
sreda:ledja, ramena
cetvrtak:kardio,trbusnjaci, malo vezbe snage
petak:noge
subota: cardio, i malo trbusnjaci
nedelja:rest

Kontam da zamenim utorak i petak ali to cu jos videti...

I da napomenem ujutro imam kardio od oko 30 -35 minuta anarobno/aerobne aktivnosti......

Sta mislite o tome? Cilj je mrsavljenje aka. defka....

[mrki]

To u principu nema neke veze sa odmorom, samo je pitanje kako ko shvata odnosno sta misli da ce mu najbolje ici. Biceps radi kada radimo ledja, ali to nije razlog da ga zbog toga radi sa ledjima, sem ako misli da ce ga tako najbolje odraditi, odnosno uzeti njegov maximum... rade tada i trapezi, pa ih niko ne radi sa ledjima...kada radimo grudi rade i ramena, pa ih opet niko ne radi sa grudima, kada radimo ramena rade tricepsi... Znaci vazno je koja grupa misica je primarna i ako covek radi jednom biceps i jednom triceps ili u istom danu i jedno i drugo onda ga radi jednom i odmara dovoljno...

NISAM STIGAO DA ODGOVORIM NA VREME ALI TI SI TO URADIO UMESTO MENE REMETIK.HVALA!TAKO TRENIRAM VEĆ DUŽE VREME I ODLIČNO MI ODGOVARA A ŠTO SE TIČE DEFINICIJE I MASE TAJ ZADATAK NE PREUZIMA MOJ TRENING VEĆ ISHRANA.

[doberman]

Probao sam juce da spojim grudi i biceps, mada nisam bas zadovoljan... izguracu jos ovu nedelju ovako: Pon- grudi-biceps...Uto- ledja-triceps... Sreda- odmor... Cetv- ramena... Pet- noge... Kardio 5xnedeljno po 45min... A posle se vracam na moj 5x2 spilt... razmisljam da probam triceps da radim sa nogama, bice tesko ali da pokusam...

[Remetik]

Nemoj nista da radis sa nogama!

[doberman]

Onda cu jednostavno da onog dana kada radim ruke pre podne odradim biceps a posle podne triceps

[Remetik]

Mozes u istom treningu da uradis ruke!

[doberman]

Mogu ali posle bicepsa nemam bas puno snage za triceps, zbog toga hocu da se koncentrisem na triceps

[Remetik]

Sto nemas snage? Pa, to su totalno razliciti pokreti?!

[doberman]

Ne znam sto nemam snage, mozda i imam ali cini mi se kao da triceps radim sa 70%..... ma lupetam gluposti radicu ih zajedno vremenom ce sve doci na svoje...Poz

[RoCkY]

Idem 4 puta nedeljno u teretanu. Sta mislite o ovom treningu:
Pon: Noge
Uto: Ledja i Triceps
Sre: Odmor
Cet: Grudi  i Biceps
Pet: Ramena
Sub: Odmor
Ned: Odmor

Da li je ovakav trening dobar za definicuju + naravno kardio -  bicikl 30 min svaki trening
Pozzz  :?:

[want3d]

meni se ne svidja