Novembar 05, 2024, 09:22:33 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: definicija  (Pročitano 3657 puta)

blacki

  • Gost
definicija
« poslato: Avgust 10, 2006, 11:24:25 pre podne »
definicija misica

jel treba u seriji raditi vise ponavljanja sa manjim tezinama i kakvih se pravila pridrzavati za definiciju tijela

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: definicija
« Odgovor #1 poslato: Avgust 10, 2006, 11:37:56 pre podne »
Citat: blacki
definicija misica

jel treba u seriji raditi vise ponavljanja sa manjim tezinama i kakvih se pravila pridrzavati za definiciju tijela
..stari vec smo rpicali o tome...

trening bi u glavnom trealo da bude isti jedino sto mozes da bacis neku izolacionu vezbu vise..

deficiju rade hard diet and kardio

blacki

  • Gost
Re: definicija
« Odgovor #2 poslato: Avgust 10, 2006, 11:57:17 pre podne »
ok hvala na odgovoru trazio sam ovdje to ali nigdje nisam naso

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Re: definicija
« Odgovor #3 poslato: Avgust 10, 2006, 12:14:55 posle podne »
Postepeno redukuj ishranu,zajebi šećer(kolači,,sladoledi,sokove,puno voća...),izbaci proste ugljene hidrate(pekare,grickalice,beli hleb...),izbaci "loše"masti(moča,prženje,čvarke,pomfrit,)!Pronađi tablicu hranljivih sastojaka namirnica i počni da računaš!!!1g uglj.hidrata - 4 kcal
1g proteina - 4 kcal,  1g masti - 9 kcal.Svoju težinu pomnoži sa 45 i toliki je tvoj otprilike normalni dnevni unos kalorija,a ako hoćeš da smršaš tj.definišeš počni postepeno da smanjuješ broj kalorija.Trebalo bi da na svakih izgubljenih 7000kcal izgubiš oko 1kg masti.Ako neplaniraš da izgubiš i mnogo mišićne mase onda tih 7000kcal redukuj za otprilike 10dana.

AKO NEKO IMA NEŠTO DA DODA NA OVO  ILI DA ME ISPRAVI BIĆE OD KORISTI BLACKI-JU!!!
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

blacki

  • Gost
Re: definicija
« Odgovor #4 poslato: Avgust 10, 2006, 12:22:36 posle podne »
da znam da nesmijem sta ima puno secera znaci samo hranu gdje ima proteina pomnozio sam 3510kcal ok hvala ti mrki na ovom,grickalice skore nikako ne jedem sladoled isto,jel to znaci da bi svaki dan treba unositi tocno 3510kcal ne vise

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: definicija
« Odgovor #5 poslato: Avgust 10, 2006, 12:25:30 posle podne »
Broj kalorija koji treba da uneses varira u zavisnosti od intenziteta treninga...pored toga sto ces da povedes racuna o tome sta jedes treba sam da iskombinujes dnevne unose, a sve to da baziras na intenzitetu i obimu treninga.

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Re: definicija
« Odgovor #6 poslato: Avgust 10, 2006, 12:28:52 posle podne »
Ne brate,od te cifre danas manje uneseš npr. za 300kcal a to 300kcal x 30dana u mesecu a to je 9000kcal mesečno!ok?
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže mrki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
Re: definicija
« Odgovor #7 poslato: Avgust 10, 2006, 12:31:47 posle podne »
i ovo što ti je remetik rekao je tačno!treba će ti malo vremena da uđeš u šemu ali kad je savladaš na konju si!
PAMETAN ČOVEK UČI I ZABORAVLJA,INTELIGENTAN SE PODSEĆA A GLUP ZNA SVE...

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: definicija
« Odgovor #8 poslato: Avgust 10, 2006, 01:19:31 posle podne »
CILJ DEFINICIJE JE NAPRAVITI "KALOLISKI DEFICIT"
ZNAĆ SMANJITI HRANU KOJA IMA U SEBI ENERGIJU (MASTI I UGLJIKOHIDRATE) A POVECATI PROTEINE DA NEBI DOŠLO DO KATABOLIZMA !!!
U.H. SE SMANJUJU NA PRINCIPU
1 DAN 300 G U.H.
2 DAN 200 G U.H.
3 I 4 DAN 100 G  U.H.
5  DAN 300 G UH
ZAŠTO NE STALNO ISTU KOLICINU U.H.?
ZATO JER ORGANIZAM ZA NEŠTO ŠTA SE CESTO PONAVLJA IMA I OBRAMBENI MEHANIZAM A REZULTAT TOGA STANJA JE STAGNACIJA REZULTATA!!!
MORATE STALNO TRAŽITI "NEŠTO"ŠTA VAM ODGOVARA I DAJE REZULTAT  JER SMO SVI INDIVIDUE
JA SAM NAVEO PRIMJER S MANIPULACIJOM U.H.PROBAJTE PA PRILAGODITE SEBI!!!!

blacki

  • Gost
Re: definicija
« Odgovor #9 poslato: Avgust 10, 2006, 01:34:17 posle podne »
ok hvala vam svma na odgovorima

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: definicija
« Odgovor #10 poslato: Avgust 25, 2006, 07:09:50 posle podne »
Koliko puta nedeljno i vremenski bi trebalo voziti bicikl da bi bilo rezultata u definiciji uz naravno dobru ishranu??

pozzzzzzzzzzz :idea:  :idea:  :idea:  :idea:  :idea:  :idea:
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: definicija
« Odgovor #11 poslato: Avgust 26, 2006, 09:35:36 pre podne »
Citat: RoCkY
Koliko puta nedeljno i vremenski bi trebalo voziti bicikl da bi bilo rezultata u definiciji uz naravno dobru ishranu??

pozzzzzzzzzzz :idea:  :idea:  :idea:  :idea:  :idea:  :idea:


i do dva puta dnevno po 30-ak min.. po mogucnosti svaki dan u sedmici ili bar 5-6..

Van mreže RoCkY

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
Re: definicija
« Odgovor #12 poslato: Avgust 26, 2006, 10:43:59 pre podne »
Znaci vrtim pedale dok ne umrem?

pozzzz :!:  :!:  :!:
I  DON'T  EAT  FOR  TASTE,  I  EAT  FOR  FUNCTION

Van mreže FANATIC

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 311
Re: definicija
« Odgovor #13 poslato: Avgust 29, 2006, 10:39:44 posle podne »
Citat: RoCkY
Znaci vrtim pedale dok ne umrem?

pozzzz :!:  :!:  :!:


-Bolje obrati paznju na ishranu,i bice sve ok.Nije sve ni u pedalisanju  :wink:
Kada pobedim samoga sebe tek tada sam uspeo!
NO PAIN! NO LIMIT!