u slicinoj sam situaciji kao 1987 pa sam mislio da je bolje da ne otvaram novu temu.
rekreativno idem u teretanu i sada planiram da krenem na kick box takodje rekreativno..cisto malo promene radi, a nemam specijalnih zahteva sto se tice gradje..
Trenutni cilj mi je da nedeljno odradim 3 treninga kik boxa (po sat i po), i jedan ili dva treninga teretane u zavisnosti od vremena i da uskladim ishranu oko tih treninga kako bi sto manje izgubio misicne mase, a naravno da se ne ugojim..treninzi u teretani eto cisto koliko toliko pokusam da odrzim formu..
1) posle teretane sam uzimao whey i dekstrozu (merica i po whey, pola merice deks), pa me interesuje ima li smisla koristitim takav pwm i posle treninga kick boxa?
(trenutno nisam u mogucnosti da jos neke suplementacije priustim)
2) ako sam dobro shvatio pedju:
- pre treninga 1 sat treba uzeti 200gr UH (oko 270gr pirinca),
- pa neposredno pre treninga jos nesto prostih UH (voce, suvo voce)
- i isto toliko pirinca posle treninga?
deluje mi kao ogromna kolicina uh pogotovo pred spavanje, al ako mi potvrdite nemam izbora neg da slusam
![Smeško :)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/smiley.gif)
3) ako se uzima pwm, ima li nekih izmena sto se tice kolicine pirinca posle treninga?
4) do sada sam radio u teretani po jednu misicnu partiju na treningu..
priznajem nisam stigao da iscitam u kom pravcu bi trebao da izmenim trening, 1 ili 2 puta nedeljno(naisao sam na neki kruzni)..pa ako neko ima ideju na sta da me uputi, hvala
![Namigivanje ;)](http://www.realx3mforum.com/smf/Smileys/default/wink.gif)