Kardio+dex

[hajime]

Interesuje me da li bi mogao da uzimam DEX kada radim definiciju, na dijeti sam i radim kardo. Da li bi mogao posle teretane da uzmem dex sa glutaminom, to jest koliko ce mi to uticati na ishranu sa malo UH, idem 300-100-0-200UH po danima.

[Milan_NYC]

Naravno da mozes da uzimas dex posle kardia u zavisnosti od duzine i intenziteta kardia. Ne preterano posto si na defki. Ja uzmem max 30g Dex-a sa glutaminom i wheyom posle jutarnjeg kardia na prazan stomak mada obicno pojedem do 15-20g suvog grozdja dok ne stignem kuci i ne navalim na griz/ovsene + belanca.. Posle vecernjeg kardia izbegavam.

[fitness_instruktor]

posle jutarnjeg kardia na prazan stomak dex NIKAKO  !!!!!
Zašto poslje cardia dizat naglo inzulin nema razloga???

[hajime]

A posle teretane, jel mogu onda da uzmem DEX i onaj dan kada unosim 0 UH prepostavljam da ne smem ni DEX.
Koliko ima kalorija, UH dextroza jel zna neko?

[IFBBPro]

poslije treninga mozes, nema veze sto si na 0 grama UH..
za kalorije ne znam, nemoj da se brines, sve ce to otici na obnovu glikogena, a dextroza je sami UH, znaci trebalo bi da 50 grama dextroze sadrzi 50 grama UH...
to ti je isto kao protein... 100%-tni protein (ako postoji) sadrzi znas vec sta..
Nek me neko ispravi ako grijesim.

[fitness_instruktor]

NIJE MI JASNO ONO 0 g UGLJIKOHIDRATA
ZA DEX OVIS KOLIKO JE %-tna
A KOJI JE TO 100% PROTEIN (TJ NA 30g PRAHA IMA 30 g PROTEINA) DI SU SLADILA ....

[IFBBPro]

NIJE MI JASNO ONO 0 g UGLJIKOHIDRATA
ZA DEX OVIS KOLIKO JE %-tna
A KOJI JE TO 100% PROTEIN (TJ NA 30g PRAHA IMA 30 g PROTEINA) DI SU SLADILA ....

Upravo tako, zavisi koliki je procenat jer kazem nema nigdje 100%-tni, to se ne moze naci.. tako je isto i sa dex..  :wink:

[hajime]

Rasporedio sam tako da taj dan kada jedem 0 UH ne radim teretanu tako da tada necu ni uzimati DEX.
Znaci mogu posle teretane nekih kako kazes 30g.
Jos me interesuje ako uzmem na primer 30g DEX i tu na primer ima 25g ugljenih hidrata taj dan cu umesto 200 uzeti 175g UH + Dex ili da ne menjam unos ugljenih vec samo da dodam DEX.

100% protein cini mi se da je iso-cool od Ultimate nitritiona, 24g=24g proteina ili tako nesto nemam kutiju, znam samo 100% da ima 0 ugljenih hidrata i 0 masti .
Jedino sto kaze instruktor zasladjvac ga jebe al eto da kazemo 99,9%

[Milan_NYC]

Ja neznam za vas ali ako ja ne uzmem suvo grozdje posle jutarnjeg kardija ja nema sanse da bilo kakav trening odradim posle podne. Istrcim 60min na prazan stomak i stignem da jedem tek oko 45min posle istrcanog kardija (dok stignem kuci iz teretane). Da nije mozda to problem? Kolko imam fore da sabijem ovsene+jaja posle tog kardija da bi mogao da funkcionisem i treniram normalno kasnije tog istog dana?

[hajime]

Pa da zivis u nekom gradicu na istoku bio bi kuci za 5min.
A zasto ne ides u neku blizu teretanu?

[Milan_NYC]

Totalno ne bitno

[hajime]

Pa sto onda pitas koliko imas fore, svejedno ces moci da jedes tek 45min posle karidja takoda i to sto si ti pitao je ne bitno zar ne

[Milan_NYC]

Zato sto mogu da spremim ovsene i powder u plasticnu posudu.

Ajmo sad nazad na temu.

[hajime]

Pa eto ti odgovora

[Milan_NYC]

Pa eto ti odgovora

Velika ti hvala brate !!!! :lol: