probacu ovako i menjacu na svake 2 nedelje
1.Bench press na ravnoj klupi
2.Bench press na kosoj klupi
3.Bench press na kontra kosoj klupi
4.Pullower
Drugi trening:
1.Potisak bucicama na ravnoj klupi
2.Potisak bucicama na kosoj klupi
3.Potisak bucicama na kontra kosoj klupi
4.Pullower
Ja msm da ce ovaj trening da mi odgovara
i jedno pitanje,danima kad ne treniram cetvrtak,nedelja jel treba da jedem isto kao i kad ne treniram ili da smanjim UH?