Novembar 26, 2024, 06:19:35 posle podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.380
poruka u
18.767
tema -
20.979
članova
- Poslednji član:
Ultraviolator
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Trening sa tegovima
»
serije??
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
Autor
Tema: serije?? (Pročitano 2344 puta)
jale28
Minimumweight Member
Poruke: 58
serije??
«
poslato:
Mart 17, 2009, 02:10:17 posle podne »
koliko serija je dovoljno za bicep,a koliko za triceps??citao sm negdje i zaboravio je li 6-8 neznam.
Sačuvana
ISO-100
Član
Poruke: 31
Odg: serije??
«
Odgovor #1 poslato:
Mart 17, 2009, 02:36:37 posle podne »
pa s obzirom da su Biceps i Triceps male misicne partije... radis 3 vezbe po 3 serije do 12 ponavljanja maximalno... ja npr. uradim 12 10 8
Sačuvana
jale28
Minimumweight Member
Poruke: 58
Odg: serije??
«
Odgovor #2 poslato:
Mart 17, 2009, 02:45:03 posle podne »
a ja budala radio 4-5 vjezbi sa po 4 serije
.A reci mi bili valjalo da odmorim ruke jednu sedmicu,jer sam ih 100% pretrenirao.poto vidim da vise ne napreduju
Sačuvana
ISO-100
Član
Poruke: 31
Odg: serije??
«
Odgovor #3 poslato:
Mart 17, 2009, 02:52:22 posle podne »
pa 4-5 sa po 4 serije se radi za Grudi, Ledja i Noge
... pa odmori ih... svakako ces ih indirektno pogoditi kad budes radio Grudi i Ledja
Sačuvana
jale28
Minimumweight Member
Poruke: 58
Odg: serije??
«
Odgovor #4 poslato:
Mart 17, 2009, 03:01:50 posle podne »
ok znaci odmor pa ponovo u akciju
Sačuvana
CABAHA
Lightweight Member
Poruke: 239
Odg: serije??
«
Odgovor #5 poslato:
Mart 17, 2009, 04:52:34 posle podne »
I slobodno pravi manje pauze izmedju serija kod tih manjih paticija.
Sačuvana
CABAHA
Lightweight Member
Poruke: 239
Odg: serije??
«
Odgovor #6 poslato:
Mart 17, 2009, 04:53:01 posle podne »
*particija
Sačuvana
jale28
Minimumweight Member
Poruke: 58
Odg: serije??
«
Odgovor #7 poslato:
Mart 18, 2009, 03:09:14 posle podne »
30-45 sekundi su mi pauzice
Sačuvana
Micronized
Član
Poruke: 49
Odg: serije??
«
Odgovor #8 poslato:
Mart 19, 2009, 01:54:13 pre podne »
Mozes i duzu pauzu, ja radim takodje 3 vezbe, 3 serije od 12 do 8 ponavljanja
Sačuvana
Raka Nis
Minimumweight Member
Poruke: 87
Odg: serije??
«
Odgovor #9 poslato:
Mart 19, 2009, 09:20:43 pre podne »
Meni za triceps odgovaraju 3 vezbe ne smori me tolko mogo bi i jos,ali biceps posle druge vezbe trecu bolje i da ne radim jer nemam nimalo snage!Za biceps odradim 2 vezbe po 4 serije i palim!
Sačuvana
ISO-100
Član
Poruke: 31
Odg: serije??
«
Odgovor #10 poslato:
Mart 20, 2009, 09:34:25 pre podne »
Mani je ubedljivo najbolja vezba za biceps stojeci pregib sipkom
http://www.e-muskarac.com/vjezbe/stojeci_pregib_sipkom
Sačuvana
r3d
Lightweight Member
Poruke: 226
Odg: serije??
«
Odgovor #11 poslato:
Mart 23, 2009, 10:01:45 posle podne »
Mene bole tetive jako kad radim pregib ravnom sipkom, ali sa EZ sipkom mi je ok! A omiljena vezba za biceps mi je hamer pregib bucicom
I da, 3-4 vezbe po 3 serije je dovoljno!
Sačuvana
Štampaj
Stranice: [
1
]
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Trening sa tegovima
»
serije??
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio