Program treninga za devojke

[igor-bg]

Poz devojke  treba mi vasa pomoc

Treba da pomognem drugarici da sastavi neki fin program treninga ( ne zeli da ide na aerobik, nego je zanima teretana )

Da li devojke treba da vezbaju grudi, ramena itd...ili da to budu neke lagane vezbice bez nekog opterecenja ...a za ostale misicne grupe joj vec mogu preporuciti nije problem ..

hvala puno

[lella]

Moje je misljenje da treba podjednako da radi sve misicne partije. I da, sa opterecenjem koje ce u pocetku da bude manje naravno, pa ce ga kako vreme prolazi povecavati. Nece da postane velika i misicava tek tako, ako se toga plasi , ali treba da pokrene misic , a ne da mase malim tezinama po teretani.  U pocetku moze da radi neki kruzni trening, a kasnije da krene split. Tako sam bar ja uradila, dok se nisam upoznala sa vezbama i malo navikla na teretanu. I toga se pridrzavam vec 2 god, i OBAVEZNO  joj preporuci ovaj forum sto se tice i ishrane i svega, jer ce kao vecina zena da se hrani glupostima i nanese sebi vise stete nego koristi .
Nadam se da sam bar malo pomogla,

pozz

[igor-bg]

Moje je misljenje da treba podjednako da radi sve misicne partije. I da, sa opterecenjem koje ce u pocetku da bude manje naravno, pa ce ga kako vreme prolazi povecavati. Nece da postane velika i misicava tek tako, ako se toga plasi , ali treba da pokrene misic , a ne da mase malim tezinama po teretani.  U pocetku moze da radi neki kruzni trening, a kasnije da krene split. Tako sam bar ja uradila, dok se nisam upoznala sa vezbama i malo navikla na teretanu. I toga se pridrzavam vec 2 god, i OBAVEZNO  joj preporuci ovaj forum sto se tice i ishrane i svega, jer ce kao vecina zena da se hrani glupostima i nanese sebi vise stete nego koristi .
Nadam se da sam bar malo pomogla,

pozz

Hvala lela , znam da nece postati velika i misicava ali ono....ima li potrebe da radi te dve misicne grupe pa zato , ide ona vec neko vreme u teretanu ali reko da vidim malo konkretnije da li da i dalje radi grudi i ramena i tako

[lella]

pa , znas kako , ne vidim zasto ih ne bi radila, ako radi ostale , ali opet to je njen izbor, mozda bi trebala da uradi neki trening tih mis. partija pa da vidi ?

[BeLaV]

naravno da treba da radi...grudi mogu samo lepse i cvrsce da izgledaju...a i sto vise misica-brzi metabolizam...

[igor-bg]

Radi ona vec neko vreme, lepo sam joj dao sta da radi ...ali nesto se razmisljam ovih dana ima li potrebe za te dve misicne grupe pa zato ..nisam bio siguran ima li nekog efekta na grudi pa zato...ok hvala devojke

[Niggaz]

Cao...

Potreban mi je savet...

Ovako, u pitanju je devojka(nemam iskustva sa treninzima za devojke...) visoka 1.65 i 55kg teska. Htela bi da skine malo sa bokova, donji stomak(ono sto muci dosta devojaka) i dobije malo na misicnoj masi.

Kakav trening da joj preporucim, ishranu, suplementaciju i kardio???

Neke smernice bi bile od pomoci...

Hvala...

[lella]

daj joj link za forum, pa neka se registruje, tako ces joj najvise pomoci. to je meni bilo od najvece pomoci, kada sam nasla ovaj forum.
pozz

[razbijac]

Cao...

Potreban mi je savet...

Ovako, u pitanju je devojka(nemam iskustva sa treninzima za devojke...) visoka 1.65 i 55kg teska. Htela bi da skine malo sa bokova, donji stomak(ono sto muci dosta devojaka) i dobije malo na misicnoj masi.

Kakav trening da joj preporucim, ishranu, suplementaciju i kardio???

Neke smernice bi bile od pomoci...

Hvala...

mozes joj slobodno dati sto i ti koristis,neznam zasto bi trebalo praviti iznimku,isto i sa trenigom

[Niggaz]

Znam,

daj joj link za forum, pa neka se registruje, tako ces joj najvise pomoci. to je meni bilo od najvece pomoci, kada sam nasla ovaj forum.
pozz

daj joj link za forum, pa neka se registruje, tako ces joj najvise pomoci. to je meni bilo od najvece pomoci, kada sam nasla ovaj forum.
pozz

Znam, ja sam joj to i savetovao ali...

[emadjokic]

gledaj samo da ukombinujes i kardio i tegove.. u danasnje vreme zene izbegavaju tegove...