trening ti nije los samo sto ti kod grudi na jednom treningu ne trebaju oba razvlacenja.odluci se za jedno pa onda mozes da menjas .jedan dan ravno,drugi koso.za ledja ti zaista fali ili mrtvo ili ekstenzija. ja recimo kod ramena ne bih izbacio to iza glave jer msm da je to super vezba koja nabacuje masu ramenima samo ne treba preterivati sa kilazama.mozes slobodno da ubacis i sleganje sa bucicama za trapez.
a kod ruku ja bih za tricpes ubacio ili neku sajlu ili potisak sa cela jer su to super vezbe za tric ,a dok bih za bic. izbacio koncentraciju i ubacio naizmenicno dizanje bucica.imaj u vidu da si pitao za trening za masu tako da pokusaj da se baziras na nekim osnovnim vezbama,a ne puno na izolacionim.ovo sam cisto uzeo primer biceps.