evo ovo vam je moja prehrana
prvo obrok-tuna 185 grama sa dvije snite kruha sa zitaricama crno obavezno
drugi obrok-pileca ili pureca prsa oko 350 grama sa kuhanim krumpirom
treci obrok-pileca ili pureca prsa oko 300 grama sa smedjom rizom
cetvrti obrok-whey jedna mjerica 50grama
peti obrok-to je poslije treninga whey dekstroza dve banane
sesti obrok-isto kao i prvi obrok
sedmi obrok-jaja nekih osam do deset komada od toga cetiri zumanjka sa tri snite kruha sa zitaricama
u vrijeme mase si jos znam dozvoliti ponekad i slatko i junk food tako da ponekad piletinu i puretinu zamjenim svinjetinom ili nekim hamburgerom ili jetricam(digerica) od pica ne konzumiram nista osim vode u vecim kolicinama i iso sport