E poz ljudi.
Interesuje me kako da odredim masu tegova za vezbanje? Posto radim misicnu masu, skapirao sam da poslednja serija bude bukvalno "neizvodljiva", i da sa zavrsetkom vezbe moraju da mi se misici maksimalno umore. E sad, ja sam onaj tip endo*** - mrsav - 70kg, 187cm. Imam iskustva sa vezbama, isao sam ranije u teretenu, ali sem dobre definicije, nista drugo nisam dobijao. Nisam koristio whey proteine, kreatin i sl.
Skinuo sam i onaj fency program za android "jefit", on sam kaze koje vezbe sta kako, ali ne kapiram koju tezinu da stavim?
Ako moze pomoc, hvala.