pocetnik... pomocccc

[nemac987]

pozdrav svima..  poceo sam da treniram u teretani pre 2 meseca ..  i za tih 2 meseca vrlo sam malo napredovao.. medjutim imam dosta sala na stomaku i na grudima.. kako je moguce da to skinem tj zategnem.. Uzeo bi neki splement ali ne znam tacno sta?!  imam 75 kig i 177cm .. sto se iskrane tice obratio sam paznju, znam sta treba sta ne treba, i gledam da se pravilno hranim... Da li neko moze da mi preporuci neki dobar suplement i kaze sta i kako  itd ...  ?!!                   
pozzzzz

[Francuz]

A sto ne bi citao forum?

[nemac987]

pa citam ga vec 3 sata mnogo je obiman...

[kwon]

napisi sta jedes u toku dana...po obrocima

[nemac987]

pa za dorucak(pre teretane) klopam jaja ili neku tunjevinu,  nekad i zajedno uz neku salatu, sa jednim do 2 parceta hleba. za rucak neko kuvano jelo ili belo meso(povecao sam unos piletine) itd.. uz sto manje hleba, nekad i bez.. posle uzinam neko voce.. veceru gledam da preskocim

[mica86]

sto se iskrane tice obratio sam paznju, znam sta treba sta ne treba, i gledam da se pravilno hranim...

pa za dorucak(pre teretane) klopam jaja ili neku tunjevinu,  nekad i zajedno uz neku salatu, sa jednim do 2 parceta hleba. za rucak neko kuvano jelo ili belo meso(povecao sam unos piletine) itd.. uz sto manje hleba, nekad i bez.. posle uzinam neko voce.. veceru gledam da preskocim

jednostavno KATASTROFA!!!

[kwon]

pretpostavio sam tako nesto

nadi primere ishrane nekog od clanova u delu Nutrition, i na osnovu toga probaj da napravis neku tvoju semu...nekih 5 obroka, pa cemo da vrsimo korekcije

[AlexB]

jednostavno KATASTROFA!!!
[/quote]

Bravo matori sad si mu pomogao....ako ne mozes ili neces da mu pomognes, bolje cuti.....jbt ko god nov da dodje vi ga iznapusavate umesto lepo coveku da se kaze uradi to i to....

[AlexB]

pozdrav svima..  poceo sam da treniram u teretani pre 2 meseca ..  i za tih 2 meseca vrlo sam malo napredovao.. medjutim imam dosta sala na stomaku i na grudima.. kako je moguce da to skinem tj zategnem.. Uzeo bi neki splement ali ne znam tacno sta?!  imam 75 kig i 177cm .. sto se iskrane tice obratio sam paznju, znam sta treba sta ne treba, i gledam da se pravilno hranim... Da li neko moze da mi preporuci neki dobar suplement i kaze sta i kako  itd ...  ?!!                   
pozzzzz

Pazi ovako...u delu NUTRITION imas stvarno puno o ishrani....stvar je u tome da treba da sredis ishranu, tamo ces naci dosta primera i moci ces prema tome da se adaptiras i korigujes svoju...vidis sta valja, sta ne. 2 meseca je prilicno kratak period i nemoj ocekivati mnogo, samo treniraj i ako te te masti stvarno nerviraju ubaci par kardio treninga....verujem da ti ne trebaju suplementi...od treninga ce se to sanirati...
Ono sto bi mogao da kupis je whey protein za pocetak, ali pre toga sredi ishranu da ne bacas pare.
Eto toliko....sad citaj lepo...ne moze sve da se nauci za jedan dan.....treniraj i ne obeshrabruj se....mora odredjeno vreme da prodje da bi bilo napretka.

Pozdrav.

[Pocetnik993]

i vitamine i minerale

[AlexB]

i vitamine i minerale

Polako...tek je poceo...prvo neka sredi ishranu (njom ce uneti veci deo potrebnih vitamina i minerala), a kasnije moze da ubacuje suplement po suplement.

[mica86]

jednostavno KATASTROFA!!!

Bravo matori sad si mu pomogao....ako ne mozes ili neces da mu pomognes, bolje cuti.....jbt ko god nov da dodje vi ga iznapusavate umesto lepo coveku da se kaze uradi to i to....
[/quote]

nemoj da kakis previse, pogledaj sta sam citirao i na sta se odnosilo ono "katastrofa"....a o tome da li zelim nekome da pomognem je glupo da pises...

[AlexB]

jednostavno KATASTROFA!!!

Bravo matori sad si mu pomogao....ako ne mozes ili neces da mu pomognes, bolje cuti.....jbt ko god nov da dodje vi ga iznapusavate umesto lepo coveku da se kaze uradi to i to....

nemoj da kakis previse, pogledaj sta sam citirao i na sta se odnosilo ono "katastrofa"....a o tome da li zelim nekome da pomognem je glupo da pises...
[/quote]

To nije nacin na koji treba da se obracas nekome, decko je tek poceo i treba ga posavetovati i usmeriti, a pre svega motivisati....ZBOG TOGA POSTOJI OVAJ FORUM....a tvoji komentari ovog tipa nisu dobrodosli....
Zasto posle toga "KATASTROFA" nisi napisao coveku sta da uradi ako si toliki strucnjak?

Nadam se da si shvatio moju poruku. Ako hoces da prozivas nekog idi na neki drugi forum....ovde ucimo ljude i delimo iskustva da bi im pomogli.

Pozdrav

[ile]

bolje da trosite energiju na vezbanje nego sto se tu prepucavate 

[AlexB]

bolje da trosite energiju na vezbanje nego sto se tu prepucavate 

Vezbam prste