Novembar 05, 2024, 02:54:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: pocetnik... pomocccc  (Pročitano 4973 puta)

Van mreže nemac987

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
pocetnik... pomocccc
« poslato: Februar 03, 2011, 09:43:41 posle podne »
pozdrav svima..  poceo sam da treniram u teretani pre 2 meseca ..  i za tih 2 meseca vrlo sam malo napredovao.. medjutim imam dosta sala na stomaku i na grudima.. kako je moguce da to skinem tj zategnem.. Uzeo bi neki splement ali ne znam tacno sta?!  imam 75 kig i 177cm .. sto se iskrane tice obratio sam paznju, znam sta treba sta ne treba, i gledam da se pravilno hranim... Da li neko moze da mi preporuci neki dobar suplement i kaze sta i kako  itd ...  ????!!                   
pozzzzz

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #1 poslato: Februar 03, 2011, 09:54:52 posle podne »
A sto ne bi citao forum?

Van mreže nemac987

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #2 poslato: Februar 03, 2011, 10:09:14 posle podne »
pa citam ga vec 3 sata mnogo je obiman...

Van mreže kwon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 348
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #3 poslato: Februar 03, 2011, 10:12:03 posle podne »
napisi sta jedes u toku dana...po obrocima

Van mreže nemac987

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #4 poslato: Februar 03, 2011, 10:43:32 posle podne »
pa za dorucak(pre teretane) klopam jaja ili neku tunjevinu,  nekad i zajedno uz neku salatu, sa jednim do 2 parceta hleba. za rucak neko kuvano jelo ili belo meso(povecao sam unos piletine) itd.. uz sto manje hleba, nekad i bez.. posle uzinam neko voce.. veceru gledam da preskocim

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #5 poslato: Februar 03, 2011, 11:00:36 posle podne »
Citat
sto se iskrane tice obratio sam paznju, znam sta treba sta ne treba, i gledam da se pravilno hranim...

pa za dorucak(pre teretane) klopam jaja ili neku tunjevinu,  nekad i zajedno uz neku salatu, sa jednim do 2 parceta hleba. za rucak neko kuvano jelo ili belo meso(povecao sam unos piletine) itd.. uz sto manje hleba, nekad i bez.. posle uzinam neko voce.. veceru gledam da preskocim

jednostavno KATASTROFA!!!

Van mreže kwon

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 348
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #6 poslato: Februar 03, 2011, 11:13:49 posle podne »
pretpostavio sam tako nesto

nadi primere ishrane nekog od clanova u delu Nutrition, i na osnovu toga probaj da napravis neku tvoju semu...nekih 5 obroka, pa cemo da vrsimo korekcije

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #7 poslato: Februar 03, 2011, 11:51:02 posle podne »

jednostavno KATASTROFA!!!
[/quote]

Bravo matori sad si mu pomogao....ako ne mozes ili neces da mu pomognes, bolje cuti.....jbt ko god nov da dodje vi ga iznapusavate umesto lepo coveku da se kaze uradi to i to....

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #8 poslato: Februar 03, 2011, 11:58:23 posle podne »
pozdrav svima..  poceo sam da treniram u teretani pre 2 meseca ..  i za tih 2 meseca vrlo sam malo napredovao.. medjutim imam dosta sala na stomaku i na grudima.. kako je moguce da to skinem tj zategnem.. Uzeo bi neki splement ali ne znam tacno sta?!  imam 75 kig i 177cm .. sto se iskrane tice obratio sam paznju, znam sta treba sta ne treba, i gledam da se pravilno hranim... Da li neko moze da mi preporuci neki dobar suplement i kaze sta i kako  itd ...  ????!!                   
pozzzzz

Pazi ovako...u delu NUTRITION imas stvarno puno o ishrani....stvar je u tome da treba da sredis ishranu, tamo ces naci dosta primera i moci ces prema tome da se adaptiras i korigujes svoju...vidis sta valja, sta ne. 2 meseca je prilicno kratak period i nemoj ocekivati mnogo, samo treniraj i ako te te masti stvarno nerviraju ubaci par kardio treninga....verujem da ti ne trebaju suplementi...od treninga ce se to sanirati...;)
Ono sto bi mogao da kupis je whey protein za pocetak, ali pre toga sredi ishranu da ne bacas pare.
Eto toliko....sad citaj lepo...ne moze sve da se nauci za jedan dan.....treniraj i ne obeshrabruj se....mora odredjeno vreme da prodje da bi bilo napretka.

Pozdrav.


Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #9 poslato: Februar 04, 2011, 12:03:31 pre podne »
i vitamine i minerale :)

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #10 poslato: Februar 04, 2011, 12:09:01 pre podne »
i vitamine i minerale :)

Polako...tek je poceo...prvo neka sredi ishranu (njom ce uneti veci deo potrebnih vitamina i minerala), a kasnije moze da ubacuje suplement po suplement.

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #11 poslato: Februar 04, 2011, 12:10:14 pre podne »

jednostavno KATASTROFA!!!

Bravo matori sad si mu pomogao....ako ne mozes ili neces da mu pomognes, bolje cuti.....jbt ko god nov da dodje vi ga iznapusavate umesto lepo coveku da se kaze uradi to i to....
[/quote]

nemoj da kakis previse, pogledaj sta sam citirao i na sta se odnosilo ono "katastrofa"....a o tome da li zelim nekome da pomognem je glupo da pises...

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #12 poslato: Februar 04, 2011, 12:16:30 pre podne »

jednostavno KATASTROFA!!!

Bravo matori sad si mu pomogao....ako ne mozes ili neces da mu pomognes, bolje cuti.....jbt ko god nov da dodje vi ga iznapusavate umesto lepo coveku da se kaze uradi to i to....

nemoj da kakis previse, pogledaj sta sam citirao i na sta se odnosilo ono "katastrofa"....a o tome da li zelim nekome da pomognem je glupo da pises...
[/quote]

To nije nacin na koji treba da se obracas nekome, decko je tek poceo i treba ga posavetovati i usmeriti, a pre svega motivisati....ZBOG TOGA POSTOJI OVAJ FORUM....a tvoji komentari ovog tipa nisu dobrodosli....
Zasto posle toga "KATASTROFA" nisi napisao coveku sta da uradi ako si toliki strucnjak?

Nadam se da si shvatio moju poruku. Ako hoces da prozivas nekog idi na neki drugi forum....ovde ucimo ljude i delimo iskustva da bi im pomogli.

Pozdrav

Van mreže ile

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 138
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #13 poslato: Februar 04, 2011, 12:20:30 pre podne »
bolje da trosite energiju na vezbanje nego sto se tu prepucavate  :D

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: pocetnik... pomocccc
« Odgovor #14 poslato: Februar 04, 2011, 12:23:30 pre podne »
bolje da trosite energiju na vezbanje nego sto se tu prepucavate  :D

Vezbam prste ;D