Bolovi u donjem delu ledja....HELP

[blacki]

da ja svejedno sam slab sa mrtvim dizanjem sam radio sa 30 kila i nema sanse da vise radim jer je glupo,a inace nisam neki jaki tip bend izbacujem 88kg sada trenutno samo 50kg kosog i ravnog sisam 5serija po 12 puta i sasvim dovoljno to radim nekih 8mjeseci nekada cisto izbacim 70kg5puta ili 80kg 2 puta da nebi oslabio na tezinama,a mrtvo dizanje znasam da to nevalja iako mi ovaj iz teretane govorio da je to dobra vjezba za ledja,jer kada sam to radio osjeca sam prevelik teret na donji dio ledja,ali nije mi jasno neki nogometasi doktori im to preporucuju

[blacki]

ma kada se ledja rade rrade se sa najvecim oprezom,a disi00 kod nas ti je bitno znam dosta likova fale se kolko izbacuju a svi pomocu tog tzv. mosta zato sada krivo odaju a kada ledja sjebes gotovo je,a na bendju je bitno barem ja mislim pravilno leci i to paziti

[Kekka]

Ja kad god radim BENCH podignem noge u vazduh..   uprvo iz tog razloga, da ne bi vrsio kontrakciju ledjnih misica..  i da se ne bi gurao...

Cim su ti noge na podu ti vrsis kontrakciju donjeg dela ledja!

[blacki]

da ja sam probava ali sa bucicama bendj tako i super izgleda mislis savijes noge

[Kekka]

Bitno je da su noge u vazduhu tj da ne dodiruju pod, a da li ces da ih savijes ili ispruzis to je vec na tebi  

[FANATIC]

Pa znam...nisam bukvalno bas mislio da to moze spreciti ali siguran sam da to moze bar malo ublaziti na taj nacin.I naravno ono sto sam zaboravio je da mora obavezno pojas da se nosi.Bez pojasa ni ne pomisljaj da radis ledja.

[LUC1FER]

Ali dizanjem nogu u vis gubis na stabilnosti tj. osloncu sto moze rezultirati povredom ako radis sa vecim tezinama ili pri padu koncentracije

[blacki]

to da,jbg ozljede su uvjek moguce

[Big_Rasha]

Evo da mi je neko pricao... Ne bih mu verovao... Napravio me neki kiroprakticar ili tako nesto... Jebi ga nisam se ni snimo... Skupa rezonanca jebi ga... Svejedno on mi rekao da sam ukljestio neki zivac ili nesto tako... Ali boli me k.... Vise me ne boli... Sta god da je... Jedva me covek nagovorio da mi radi a pustio sam ga samo zato sto ga poznajem...

A sto se tice dizanja nogu vazduh kad radite bendz... Ne preporucujem... Jedan drugar iz teretane tako sjebo kicmu... Krenuo da pada i naglo se trznuo i ode u k..... A uz to donji deo ledja mozes da koristis za poslednjih par cheat ponavljanja...

[Remetik]

Pa, noge se i dizu da se nebi povredila kichma...bas da se ne bi dizao...!!!!

[Big_Rasha]

Pa, noge se i dizu da se nebi povredila kichma...bas da se ne bi dizao...!!!!

Pa tesko ces tako povrediti ledja...

[Remetik]

Jesi to procitao negde ili...?

[Big_Rasha]

Jesi to procitao negde ili...?

Jesam u ZOV-u ili u sexy humoru... Ne znam bas sigurno...
Kakvo ti je bre to pitanje???

[Remetik]

Opusteno samo dizi ledja! Sto vislje!

[Big_Rasha]

Ma ja nisam powerlifter i ledja ne odvajaj od klupe kad radis bench... Ne znam nasta bi to lichilo... Ali zadnjih par ponavljanja odvojim malo ledja od klupe... Nikako i guzicu ...