Mrtvo dizanje, obavezno ili ne?

[StefanCira]

Zanima me dali je mrtvo dizanje obavezna vezba? Ja tu vezbu ne mogu da smislim... Svaki put stavim sto menju tezinu i skratim je za jednu seriju... Svaki put kad je radim imam osecaj kao da mi se kicma krivi i ide na dole... Bezbroj puta sam gledao video klipove sa pravilnim izvodjenjem te vezbe i opet je ne podnosim... Nije mi kao ostale vezbe, ono (gore, dole) sve moram da uskladim i sanse su velike da se povredim i nemam jos ni pojas.... Jel bi mogla ta vezba da se izbaci?

[oktagon]

Pa ni jedna vjezba nije obavezna u bodybuidingu.

[hzr]

meni su rekli da relativno moze da se zameni sa lednjin trbusnjacima (ledjnjacima kako ih neki zovu) sa opterecenjem...ja to radim i vise mi pogodi donji deo ledja nego mrtvo dizanje...
ipak sacekaj da neko iskusniji odgovori...

[Pedja_Petrovic]

Pa ni jedna vjezba nije obavezna u bodybuidingu.

bravo

[cartell]

Zanima me dali je mrtvo dizanje obavezna vezba? Ja tu vezbu ne mogu da smislim... Svaki put stavim sto menju tezinu i skratim je za jednu seriju... Svaki put kad je radim imam osecaj kao da mi se kicma krivi i ide na dole... Bezbroj puta sam gledao video klipove sa pravilnim izvodjenjem te vezbe i opet je ne podnosim... Nije mi kao ostale vezbe, ono (gore, dole) sve moram da uskladim i sanse su velike da se povredim i nemam jos ni pojas.... Jel bi mogla ta vezba da se izbaci?

ili lepse receno - nije obavezna al je pozeljna. msm da ta vezba vecini vezbaca predstavlja problem ,kao i cucanj..:/ ali je odlicna i pokusaj da se sa malim tezinama prvo naucis pravilnu tehniku izvodjenja pa ces onda videti da je super vezba.cuo sam da neko kaze kako mu ledjnjaci na onoj rimskoj klupi bolje pogadja donja ledja nego mrtvo...msm da je mrtvo za to neprikosnoveno.

[Lazar Popovic]

cuo sam da neko kaze kako mu ledjnjaci na onoj rimskoj klupi bolje pogadja donja ledja nego mrtvo...msm da je mrtvo za to neprikosnoveno.

X2

[StefanCira]

bas to.. Hvala na savetu..