Januar 23, 2025, 11:32:39 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.451 poruka u 18.770 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3

Autor Tema: Vremenska pauza :))  (Pročitano 5960 puta)

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #15 poslato: Januar 28, 2011, 01:29:02 posle podne »
na sta mislis pod time komplikovanje zivota
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže StefanCira

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
  • ...
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #16 poslato: Januar 28, 2011, 11:09:47 posle podne »
Jel bi moglo zajedno Ledja i Ramena? Zato sto imaju neke zajednicke vezbe?
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #17 poslato: Januar 29, 2011, 02:16:36 posle podne »
mozes da radis grudi ledja zajedno al to je kad bas udjes u fazon..

a po meni je dobro:
ponedeljak:grudi
utorak:noge
sreda:ledja
cetvratk :pauza
petak:ramena
subota:ruke
i nedelja:pauza..

a ne verujem da bi trebalo ledja i ramena...
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.366
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #18 poslato: Januar 31, 2011, 11:54:21 pre podne »
Citat
a po meni je dobro:
ponedeljak:grudi
utorak:noge
sreda:ledja
cetvratk :pauza
petak:ramena
subota:ruke
i nedelja:pauza..

vidis
ovo NIJE KOPLIKOVANJE SOPSTEVENOG ZIVOTA
vidis kako si sam dosao na svoje
Sačuvana

Van mreže miki74

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #19 poslato: Februar 14, 2011, 10:42:14 posle podne »
Evo da napisem nesto i ja.Posle svakojakih konbinacija treninga,zadnjih 5-6 meseci radim ovako i prija mi,
Pon.
Noge

Uto.
Grudi

Sre.
Ledja

Cet.
Odmor

Pet.
Ramena

Sub.
Suke

Ned.
Odmor

pa oet ispocetka,nekad petkom radim ruke,a subotom ramena
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #20 poslato: Februar 15, 2011, 11:33:09 pre podne »
al mislim da bi trebao da radis noge izmedju grudi i ledja da bi taj dan kad radis noge gornji deo se odmara i imaces vise snage logicno,ako si radio grudi onda noge i spreman si za ledja :) ili mozes i ledja noge grudi.
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #21 poslato: Februar 15, 2011, 11:45:07 pre podne »
TRENING

Ponedeljak (GRUDI)
   Ravni bench – 3x
   Razvlacenje bucicama – 3x
   Kontra-kosi bench – 3x
   Kosi bench – 3x
 
Utorak (LEDJA)
   Deadlift – 3x
   Zgibovi - 3x
   Veslanje u pretklonu – 3x
   Vucenje na lat spravi ispred/iza glave - 3x
   Slijeganje ramenima/shrugs - 3x

Sreda (RAMENA)
   Vucenje do brade dvorucnim utegom - 3x
   Predrucenje bucicama  - 3x
   Lateralno veslanje bucicama na klupi - 3x
   Potisak bucicama u sjedecem položaju/stojecem - 3x

Cetvrtak (PAUZA)

Petak (NOGE)
   Obicni cucanj/cucanj sa opterecenjem - 3x
   Iskorak - 3x
   Leg press – 3x
   Leg Curl - 3x
   Sutiranje - 3x
   Listovi - 4x

Subota (RUKE)
  Biceps:
   Stojeci pregib bucicama - 3x
   Hammer pregib - 3x
   Stojeci pregib šipkom - 2x
   Biceps pregib šipkom na scott klupi - 2x
 
  Triceps:
   Ekstenzija iznad glave bucicom – 3x
   Potisak na Lat masini – 3x
   Francuski potisak lezeci – 3x
   Propadanja - 2x
 
Nedelja (PAUZA)

To ti je to
Sačuvana

Van mreže bingo

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 189
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #22 poslato: Februar 15, 2011, 12:40:34 posle podne »
@Drakulamuscletech psst.
Sačuvana

Van mreže VladimirUgr

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #23 poslato: Februar 15, 2011, 01:11:36 posle podne »
Vase treninge postavljajte ovde-http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17500.330.html!
Sačuvana
“The fight is won or lost far away from witnesses - behind the lines, in the gym, and out
there on the road, long before I dance under those lights.” - Muhammad Ali

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #24 poslato: Februar 15, 2011, 03:21:53 posle podne »
Citat: bingo  Februar 15, 2011, 12:40:34 posle podne
@Drakulamuscletech psst.
vidi ga ovaj,ccc.
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #25 poslato: Februar 15, 2011, 04:58:01 posle podne »
Citat: VladimirUgr  Februar 15, 2011, 01:11:36 posle podne
Vase treninge postavljajte ovde-http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17500.330.html!
stavio sam da bi decko mogao da se orijentise sta i kako, jer mu niko konkretno ne kaze sta da radi...
Sačuvana

Van mreže miki74

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #26 poslato: Februar 15, 2011, 09:22:46 posle podne »
Tako je,a trening nogu je namerno odvojen od treninga ledja da ne bi isao dan za danom jedan za drugim,vec sa danom pauze izmedju,po meni tako treba,a ti kako hoces vozi po svome
Sačuvana

Van mreže miki74

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #27 poslato: Februar 15, 2011, 09:28:33 posle podne »
A sto se tice pauza praktikujem izmedju serija do 60 sek.a izmedju vezbi minut  i pio,do dva
Sačuvana

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #28 poslato: Februar 16, 2011, 02:51:04 pre podne »
Sto se tice pauza, po meni je najbolje da slusas svoje telo. Znaci kad osetis da si spreman odradis seriju... Ja tako radim i iz iskustva mogu da kazem da je najbolji recept za pauze izmedju serija i vezbi...
Sačuvana

Van mreže miki74

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #29 poslato: Februar 17, 2011, 07:40:14 posle podne »
Naravno da je osecaj najbitniji i ja tako vezbam,samo sto sam ga ovde docarao u sekundama otprilike plus minus,a pocetnik mozda i nemoze tako lako da slusa svoje telo pa su mu opet potrebni neki parametri u vidu sekunda i minuta.Vremenom to sve legne na svoje mesto i svako pronadje sebe
Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3
« prethodna tema sledeća tema »