skidanje kila

[marko.simicic]

Pozdrav ljudi,zanima me da li mogu da skinem visak sala uz pomoc nekog burnera bez da treniram,bez treninga,vec samo uz sredjenu ishranu?

Pitam zato sto sam cuo u teretani takvu pricu,pa ipak zelim da proverim sa vama.Nisam isao dugo u teretanu,4 mj,. ali bar sa sredjenom ishranom,unosio sam oko 600 gr piletine svaki dan,7 jaja,i navece 300 gr. posnog.Znam da nije puno ali vise nisam u mogucnosti financijski da idem pa da bar pokusam da skinem ove cipsove i cokolade sa sebe,a sacuvam bar malo misicne mase-

[tenssa]

Koliko si tezak i Bf koliki je?

[IGOR_X3M]

Mozes da skines salo i bez treninga ali uz veoma sredjenu ishranu tj. dijetu, mada je ucinak mnogo bolji ukoliko vezbas.
Topljaci su od pomoci ali nisu osnova, dakle ishrana je najbitnija.

[marko.simicic]

E oko 94 kg.

A problem mi cini stomak,i noge.Oduvek sam imao krupne noge,jos kada sam poceo da ih radim u gym-u..pa sad bas ne lici,previse su ogromne.

Nisam sigurran da znam izracunat BF...

[marko.simicic]

Mozes da skines salo i bez treninga ali uz veoma sredjenu ishranu tj. dijetu, mada je ucinak mnogo bolji ukoliko vezbas.
Topljaci su od pomoci ali nisu osnova, dakle ishrana je najbitnija.

Pa to bi mi o ovom momentu najvise pasalo.. Da skinem koliko toliko,a onda lako je se vratiti u formu,samo dok se stanje popravi i na poslu i kod kuce,zasad stvarno ne mogu u gym.

Kakvu mi dijetu preporucujes...i da li cu da izgubim ista misicne mase dok sam na tome?

[mica86]

Ako si vec otvorio temu onda napisi nesto o sebi da bi moglo da ti se pomogne. Visina, godine, cilj...stavi slike ako hoces. To sto si napisao da imas 94kg ne znaci nista.
Za 4 meseca ti se sigurno noge nisu u toj meri razvile da bi bile prevelike, verovatno si se nagojio.
Mozes da smrsas i ako ne ides u teretanu, ali bi bilo pozeljno da imas fizicke aktivnosti...barem da setas sat vremena ako nista drugo.
Za pocetak izbaci iz ishrane lose namirnice kao sto si naveo gore, cokolada, cips i ostalo, navikni se da imas dnevno 5-6 manjih obroka, kasnije predji na neku ozbiljniju dijetu, a tek onda ubaci neki sagorevac koji ce dodatno da pomogne skidanju naslaga.
Misici ti sigurno nece biti isti kao kada bi trenirao, ali to je cena toga sto ne mozes da treniras, sto se bolje budes hranio to ces i vise misica da sacuvas.

Sastavi plan ishrane kako si zamislio pa ce ti ovde biti ispravljeno ako nesto ne valja.

[Miloss]

Mozes da skines salo i bez treninga ali uz veoma sredjenu ishranu tj. dijetu, mada je ucinak mnogo bolji ukoliko vezbas.
Topljaci su od pomoci ali nisu osnova, dakle ishrana je najbitnija.

Pa to bi mi o ovom momentu najvise pasalo.. Da skinem koliko toliko,a onda lako je se vratiti u formu,samo dok se stanje popravi i na poslu i kod kuce,zasad stvarno ne mogu u gym.

Kakvu mi dijetu preporucujes...i da li cu da izgubim ista misicne mase dok sam na tome?

Imas ovde na forumu milion razlicitih dijeta i programa ishrane, malo procitaj pa sam sklopi neki program ishrane kakav tebi najvise odgovara i kakav mozes priustiti sebi, onda ga postavi ovde i sve ce ti se ispraviti sta ne valja...

[marko.simicic]

Pa naviknut sam vec da imam vise obroka dnevno,a sve te junk gluposti sam odbacio,eto ima i 2 tjedna!

NIsam nista zamisljao sto se tice ishrane,vi mi preporucite sto god mislite da je uredu i ja cu se toga pridrzavati po cijenu svega.


Visok sam 1,80,tezak 94-95,godina 18.

[IGOR_X3M]

Evo neki linkovi koji ti mogu biti od pomoci.

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12046.0.html
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,17996.0.html

[marko.simicic]

Citam ove neke programe,nadam se da ce to ici s obzirom da u tom periodu necu moci da treniram...

I morati cu kupiti bcaa,obavezno?

[Pedja_Petrovic]

neces morati da kupis bcaa jer ti nije neki primarni cilj ono sto se navodi u tim linkovima ali ces moati paznju da posvetis ISHRANI I FIZ AKTIVNOSTI

[marko.simicic]

Koji oblik fizicke aktivnosti?

[ela ela]

Kreni u teretanu,radi kardio,pokreni se.Nadji taj "oblik"koji ti odgovara.
Ali sve u svemu-kreni u teretanu:)

[Pedja_Petrovic]

Koji oblik fizicke aktivnosti?

trcanje,skijanje,bejzbol,fudbal,kosarka,odbojka,plivanje,rukomet,americki fudbal,ronjenje,jedrilicarstvo,paraglajding,pa cak i sex..
salim se
zar je bitno?

[marko.simicic]

Pa eto trcanje mi djeluje prihvatljivo.

Ja stvarno ljudi ne znam kako da napravim to,koliki dnevni unos proteina treba da bude,a koliki Uh..

Ne znam sad po kojoj temi da pravim jelovnik.....

Dosad sam unosio oko 600 gr piletine dnevno ,7 jaja,i 300 gr posnog (ja to tako gledam posto AK sastave mesa),Uh oko 400,samo rizu i ovsene...