pazi koristio sam sve i svasta ranije nesto je imalo afekat a nesto ne trenutno uzimam samo Whey ION exchange. mislim da je vecina normalnih (rekreativnih ne pro.) dizaca uverena da ako neuzimaju neke supps da nece imati napredka. hrana je nejveci anabolik, mozes biti na 2g test-a nedeljno ali ako nejedes kao zver. neces postati ista..
sto se tice Glutamina. dobar je zaista. nisam ga uzimao proteklih nekoliko godina i bas najbolje rezultate sam postigao u tom periodu.. opet kazem ima ga u hrani, meso riba piletina pasulj spanac,..etc.. sto se tice carbs gledam da neunosim vise od 300g na dan i uglavnom ih unesem neposredno polse treninga onda nebiram sta. ovde neracunam povrce kao celer, brokoli, green beans etc,..
evo jedan primer koji vam moze pokaze koliko je hrana anabolicna pre 4 godine sam otisao na dominikanu na 3 nedelje pre polaska se izmerim , obim struka ruku grudi svega znao sam da ce tamo biti prezderavanja ali je ok godisnji odmor ali sam trazio da imam i teretanu u blizini. jeo sam bez preterivanja oko 12.000-15.000 kalorija dnevno (nisam jeo kolace niti hleb ) samo meso piletina, steak, itd,..brdo povrca poceo sam da treniram 1x dnevno i zakljucio da zbog silnih kalorija imam puno vise snage isto tako da se i moj oporavak posle treninga znatno smanjio. pojacao sam sa 2x pa poslei 3x na dan da treniram po jednu misicnu grupu svaki put posle 3 nedelje po povratku se izmerim bio sam 3 kg tezi struk butine su ostle iste grudni kos rameni pojas i ruke su bili vidnije nabildovaniji!!! i definisaniji.. naravno silna vrucina je imala efekat takodje ali misicna masu sam nabio ot hrane i treninga
