jedno vreme sam bio trenirao ljude u mojoj teretani svi su bili vise nego zadovoljni rezultatima ali sada za to vise nemam vremena. gledam da istreniram minimalno 4x nedeljno sa tegovima i 3x na traci sto se tice programa mnoge sam probao nakraju sam razvio svoj program sa kojim sam do sad imao najbolje rezultate. sto se tice suplemenata probao sam stotine u proteklih 10+ godina neki su bilo ok neki ne sada samo koristim Whey isolate ION exchnge ili Cold filtration I komplex vitamina +B complex i kalcijum. nakon rodjenja naseg prvog deteta sam se malo zapustio dobijem 20kg slabo trenirao, radio dosta. poslednjih 8 meseci sam se aktivirao puno vise treniram manje radim uspeo sam da skinem 15 kg i da primetno dobijem mase...