Novembar 02, 2024, 01:15:14 posle podne
Dobrodošli,
Gost
. Molim vas
prijavite se
ili se
registrujte
. Da niste izgubili svoj
aktivacioni mejl
?
Početna
Pomoć
Prijavljivanje
Registracija
419.338
poruka u
18.764
tema -
20.969
članova
- Poslednji član:
ubita
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Nutrition
»
pomoc oko ishrane
« prethodna tema
sledeća tema »
Štampaj
Stranice: [
1
]
Autor
Tema: pomoc oko ishrane (Pročitano 1793 puta)
nikola.pg
Član
Poruke: 1
pomoc oko ishrane
«
poslato:
Januar 21, 2011, 03:47:04 posle podne »
Evo ovako poceo sam da treniram 17. jan ici cu do 6 puta u teretanu,imam 24 god visok sam 186 i tezak 82-83kg!Idem u teretanu popodne oko 18h!kupio sam whey protein i glutamin(protein uzimam 3 puta po 30g,prije i posle treninga i pred spavanje)(glutamin izmedju obroka prije i nakon treninga)tako mi je receno!Imam malo sala koje bi da maknem ali bi takodje da nabacim malo misicne mase!E sad da li bi neko od clanova koji poznaju ovu materiju mogao da mi pomogne sa ishranom koju bih da potpuno promjenim(nepravilnu potpuno i jeo sam 3xdnevno)!bitno mi je kada se jede i kolicina,moze li neka tabela tipa ove + koja kolicina hrane
obrok ponedeljak
1. skrob
2. voce
3. protein+vlakno
4. vlakno
5. protein
ovo je cisto primjer i nema veze sa realnoscu
«
Poslednja izmena: Januar 21, 2011, 04:20:32 posle podne nikola.pg
»
Sačuvana
reiser
Flyweight Member
Poruke: 109
Odg: pomoc oko ishrane
«
Odgovor #1 poslato:
Januar 21, 2011, 04:08:44 posle podne »
pre nego sto dodje masa da te izhejtuje sada, da ti kazem da nista ovo ne valja...
uzmi citaj forum malo, nemoj da te mrzi, sve sto ti nije jasno imas vec napisano i prezvakano 100 puta.
Sačuvana
Heisenberg
Middleweight Member
Poruke: 432
Odg: pomoc oko ishrane
«
Odgovor #2 poslato:
Januar 21, 2011, 04:11:51 posle podne »
pozdrav Nikola...evo ovako prvo za whey da ti kazem,on se pije posle treninga(za pocetak jedna merica ce ti biti dosta a posle mozes da povecas na 1 1/2 mericu) a mozes eventualno i ujutru sa ovsenim pahuljicama ako te mrzi da kuvas jaja...glutamin je ok pre i posle treninga...sto se tice ishrane ovaj primer sto si dao nista ne valja...u svakom obroku moras da imas belancevine plus uh ili masti...recimo ujutru jedes vlaknaste uh,oko treninga skrobaste(krompir kuvani,pirinac) a uvece p+m(ela sir recimo...)...obroke rasporedi na svaka 3 sata...sad ne znam sta ti je cilj posto ne moze i jedno i drugo,preporucio bih ti da prvo nabacis misicnu masu pa tek onda vidis sta i koliko treba da se skida....citaj forum
Sačuvana
u teretani sam od jutra to je normalna stvar
kad puste veru matovic ja pravim dar mar
Francuz
Cruiserweight Member
Poruke: 1.130
Odg: pomoc oko ishrane
«
Odgovor #3 poslato:
Januar 21, 2011, 06:46:48 posle podne »
Ne znam dokle vise ponavljati isto, ja mislim da bi ovakve teme trebalo kljucati, jer sve ima napisano. Ipak, sve je to na adminima.
Sačuvana
Štampaj
Stranice: [
1
]
« prethodna tema
sledeća tema »
Extreme Forum
»
General Bodybuilding Discussion
»
Nutrition
»
pomoc oko ishrane
Extreme Photographer
SMF 2.0.14
|
SMF © 2011
,
Simple Machines
DsV1
Theme by
DzinerStudio