Pa ovako...ako hoces neke vezbe snage koje ce ti pomoci da dobijes snagu, ojacas duel igru i osecas se zategnutijim (oblikovanje ne) predlazem ti kalsiku: trbusnjake (obicne. bocne, ledjne), sklkopke, bacanje nogu, zgrcke, veslanja itd., u sustini trbusnjake na sto raznovrsnije nacine ali da radis po principu koliko prednje toliko i ledja koliko jedan bok toliko drugi bok, sklekove uske i siroke, cucnjeve obicne, cucnjeve sa iskorakom kao i bugarski cucanj, naravno zgibove i propadanja i to bi bilo to u kucnoj varijanti...ove vezbe ti predlazem da radis na sledeci nacin: tako sto ces odraditi u jednom krugu 7-8 vezbica po od 12-20 ponavljanja svaku vezbu (u zavisnosti od mogucnosti) bez pauizae odnosno sa pauzom od par sekundi tek tolikom da sa jedne vezbe predjes na drugu...po zavsrsetku tog kruga (svih 7-8 vezbi) pravis pauzu od 3-5 minuta u kojoj istezes i odmaras misice pa zatim ulazis u drugi krug..i tako odradis koliko mozes krugova (s tim sto mozes da kombinujes vezbice da ne budu u svakom krugu iste) i na taj nacin radis brze pravis manje pauze i smanjujes vreme jednog treninga!