Prvo, hvala na odgovorima, ali hajde malo da diskutujemo, možda nešto i naučim.
Moze i vise obroka ako mozes lepo da ih rasporedis u toku dana, 5 je neki minimum...jabuka nije obrok!
Uf, od čega su onda sastavljeni ti obroci, ako već treba da ih bude pet, a da budu dijetalni? Pretpostavljam da ćeš reći - proteinski, ali da li je dovoljno redukovati/izbaciti UH te ostaviti proteine u ishrani, da bi dijeta funkcionisala? Prema ovome sam sve vreme skeptičan, odatle je i krenulo moje pitanje.
Sam sebi si dao odgovor, zasto to uporno radis 4 godine a vidis da gubis misice, zar nije logicno da nesto menjas?
Pa jeste logično, zato i pitam, šta tačno da promenim, ukoliko je uopšte moguće.
Elem, do sada se nisam previš uzbuđivao oko toga, jer mi je dijeta uvek skidala stomak sa uspehom, a mišićnu masu umem da vratim vrlo brzo. U svakom slučaju, u tim trenucima mi je uvek bio prioritet da najpre skinem stomak, čak i po cenu nekog izgubljenog grama mišića. Naravno, ukoliko neko ima bolja iskustva, saslušaću.
Proteinski sejk (whey) treba da imas posle treninga bez obzira da li mrsavis ili zelis da nabacujes masu, proteinski obrok u vecernjim satima je potreban posebno jer treniras kasno da bi nahranio misice, u stvari svaki obrok u toku dana treba da ti bude proteinski...to i jeste sustina. Proteini ne treba da budu energetska alternativa, poteini su gradivna materija a za energiju sluze UH i masti.
Hteo sam da kažem da organizam sam po sebi krade energiju od proteina, kada mu nedostaju ugljeni hidrati. Na taj način, em se gubi gradivni efekat proteina, em se gubi efekat dijete jer se ne uzima energija iz masnih naslaga, već baš iz proteina. Naravno, ispravićete me već ako grešim u ovom razmišljanju.
Hajde onda da probam da sumiram, a vi recite - da li sam skontao...
Nastavljam sa niskokaloričnom dijetom, tj. bez ugljenih hidrata. Pojačam obroke u smislu proteina, nastavim da treniram aktivno, jedem ako treba i uveče, pijem proteinske šejkove, i sve to će imati pozitivan efekat na moj šlauf?
treba biti oprezan sa unosom UH kad je u pitanju spustanje kilaze... kardio na prazan stomak
Ovo mi već zvuči jako primamljivo. Gledam da to i ispratim. A posle treninga?
Pozdrav