Samostalni trening

[DUCA 93]

Ja vezbam u jednom klubu uglavnom sam,vezbam mma..Volim ovaj sport,nekada kasnije bih voleo da se takmicim ako budem imao uslove,ali trenutno to je samo ljubav,pre sam kombinovao ovaj trening sa bodybildingom ali zadnja 2 meseca skroz sam se prebacio na mma..E ovako interesuje me vase misljenje o mom treningu..Pon.-trening sa tegovima  Uto.-vezbe na vreci i tehnika Sre.-trening snage i izdrzljivosti+vreca  Cet.-vezbe na vreci i tehnika  Pet.-trening sa tegovima  Sub.-trening snage i izdrzljivosti + vreca..nedelja odmor..Sta mislite?

[sleepy]

Prvo moram da ti kazem da ne vezbas MMA. To sto vezbas na vreci ne podrazumeva da vezbas MMA vec samo da udaras vrecu.

Trening ko trening...samo ne znam zasto bi kombinovao vrecu sa snagom i izdrzljivoscu. To se radi na posebnim treninzima. Potrazi na net-u treninge profi boraca pa ces da malo vise skapiras o samoj konceptualizaciji trneinga.

[DUCA 93]

Nije to samo udaranje u vrecu,vezbam nesto kao onaj lik Punisher ako si gledao na You tubu..znaci vezbam i bacanje i parter imam lika koji vezba samnom tj.asistira mi mi prilikom vezbanja tehnike..

[milan87]

Cek cek, vezbas sam u klubu??? Ne razumem?

[DUCA 93]

Pa nije to klub za mma,pre je tu bio karate a sad je ostala koja vreca i strunjace,a kuci vezbam sa tegovima i izdzljivost..

[sleepy]

Danijel Kokora iako je radio MMA meceve jos uvek ne vezba MMA zato sto nema uslove. Lepo bi bilo jednog dana ali jos on ima da prodje.

Evo ovde imas kako izgleda MMA trening.

http://borilacki-klub.com/intervju/car-dusan-silni-radom-do-rezultata/

[DUCA 93]

Ok,razumeli smo se..mene je interesovalo da li sam dobro podelio treninge..ali hvala u svakom slucaju

[etaoin]

Ako mozes bar jednog ortaka da iscimas da radi sa tobom, to bi bilo odlicno.

[markosmarko]

Znaci cepaj ovako,jedan dan sat do dva tog sto nazivas TEHNIKA.
Drugi dan pola sata do sat trcanja polusprintom.Znaci da istrcis izmedju 7 i 15 kilometara,ili koliko vec mozes,na kraju obavezno izvedes vezbe istezanja,nogu naravno,i ono,prosetas 20ak minuta.Ne odma posle trcanja sednes u auto ili kuci ili na klupu stepeniste zemlju bilo gde.Znaci ne sedis,setas to je jako bitno.
Treci dan radis snagu.Znaci osnovne vezbe,npr.serija trbusnjaka,serija cucnjeva,pet serija zgibova,pet serija propadanja,serija sklekova,15ak minuta izvodis malo tehnike u prazno da sa malo razgrejes,bacis 2,3 direkta povezes 2 kolena...Na kraju uradis vezbe istezanja i to je to.Sutradan ispocetka udaras u vrecu sta li vec,TEHNIKA,prekosutra trcanje itd.Jednom nedeljno ako ti je bas nuzno uzmes odmor,ali aktivan odmor znaci izvodis bar pola sata vezbe rastezanja,setas se,ne se zabodes u krevet kao tifusar.i to ti je to.

[DUCA 93]

E hvala ti..radim nesto slicno..samo sto ovaj trening snage radim kao poligon vezba za vezbom bez stajanja(6-7 vezbi),cucanj,mrtvo,nosenje tereta,skok na klupu,bench,zgibovi,trbusnjaci..kombinujem..A ovo trcanje nisam toliko forsirao,ali cu poceti..Sto se tice tehnike trudim se da radim dosta nogama i laktovima(muay thai) i neka osnovna bacanja i poluge..napredujem polako..

[markosmarko]

Pa vidi ja sam po ovom programu trenirao mesecima bez dana pauze dobar zato sto nije monoton.
Trcanje mozes i da svedes na recimo 6 km za -30 minuta.
trening na vreci sam radio sat vremena sa 60-70 % + "paklenih" 15 minuta sa 100 % bez rezervi i stednje...
Trening snage pozdravljam i podrzavam,u zavisnosti od zelja i potreba treba ga i modifikovati,ali cenim da bi sklekove,trbusnjake i zgibove morao da sadrzi...

Ja sam ovako trenirao,znaci kod kuce,a takmicio sam se za jedan klub i imao sam od dosta takmicara koji su trenirali u klubu bolje rezultate.Nedostajao mi je sparing partner,pa su mi tehnike bile malo "drvene",ali sam sve uspeo da nadoknadim dobrom fizickom pripremom. . .Mogu ti poslati neke snimke ili da komuniciramo preko PM ako si bas zainteresovan za samostalni trening.

[DUCA 93]

E super..e neki snimci bi mi bas trebali,ako mozes stvarno bi ti bio zahvalan..svaki savet za samostalni trening mi je dobro dosao,drago mi je da je neko i samostalnim radom uspeo nesto da postigne..

[etaoin]

Imas na netu dosta dobrih stvari sto se tice treninga. Ono sto je meni dosta pomoglo je Bas Rutenov sistem za shadow boks i muay thai. Bas govori kombinacije, na tebi je da iste odradis. U pitanju su audio fajlovi, u trajanju od pola sata ka vise.

[milan87]

Stari dobri Bas Ruten Imam i ja te snimke....dobra stvarcica

[markosmarko]

Ja sam koristo snimke Jerom le Bannera,a to je bilo davno,nisam imao net,pa kad sam dosao u posed istih znacili su mi vise nego da sam pronasao "Sveti Gral".