Pozdrav svima prelistavam ovaj forum vec sigurno 2 godine i imam samo reci hvale.
Imam 21 godinu, visok sam 186cm tezak 95kg u teretanu idem od vec jedno 5 godina ozbiljno,i vec duze vreme se razmisljam da odradim kuru ali sam tek sad prelomio,Planirao sam da uzmem 8 nedelja 500mg testosterona sedmicno uz dianabol 25mg dnevno prve cetiri sedmice ciklusa.Cilj mi je da dobijem 5-6 kilograma sto mogu cistije mase.
Ishrana mi izgleda ovako:
07:00 6 jaja i 60g ovsenih pahuljica
10:00 120g pileceg belog mesa i 150g krompira
12:00 120g pileceg belog mesa i 150 g krompira
15:00 120g pileceg belog mesa i 100g pirinca
17:00 6 jaja i 60g ovsenog hleba
19:00 25g proteina
20:00 trening
21:00 50g proteina
mada nekad imam jedan obrok manje kako kad imam hrane:)
Zanima me da li mogu da postignem neki rezultat ovako
pa unos proteina ti je na donjoj granici, kako ja racunam na nekih 240gr, sto mu dodje 2.5gr proteina po kg tjelesne tezine....kako su rasporedjeni obroci mi se isto ne svidja, moze to i bolje...
u svakom slucaju, steta je uzimati hemiju na 2.5gr proteina, po meni, napravices neki rezultat, to je sigurno
i da ako jedes 12 cijelih jaja...nije bas ok
kura, kao kura ok
donaj granica? Evo ja unosim 200-250 zadnjih 2 godine na 110-115kg i nista mi ne fali.Eno vam Milan Kresojevic recimo staje pisao kako se hrani.Znam i jos par uspesnih takmicara na istim kol proteina NA MASI.
Kada krene rezanje to se podupla a UH se smanjuje,ali ako on unosi dovoljno UH da sredi energetske potrebe,protein ce se max iskoristitijer je u kcal suficitu finom em ako taj kcal suficit cine kvalitetni UH.Bolje ignorisite ovaj post nego da krecete s alavinom e ne moze tako blabla
MOJE MISLJENJE i moj rezultat,svako kroji svoje i zna za sebe,ne govorim svima kako treba.Ali po tvom postu ispada tu neka DONJA GRANICA,kao da jedva napreduje a opet znam kako ide meni licno.
