Pocetnik

[Pocetnik993]

dobar, samo gazi brate  ... malkice stomak popravi 

ma stomak nije problem,nego treba nabaciti kvalitet pa onda da se rezem
ishrana
100 gr ovsenih,4 jaja,0,2 jogurta.
2 jabuke,pomorandza.
100 gr pirinca,200 gr mesa,0,2 jogurta.zelena salata
pwm
100 gr pirinca,200 gr mesa.zelena salata
200 gr mesa.zelena salata
200-300 gr sira
a suplementi ce doci za koju nedelju
trening
ledja
grudi
odmor
ramena
noge
ruke
odmor

[Pocetnik993]

to bi bilo od prilike to
e sad mene zeza
sto imam iskoceno levo rebro
od rodjenja mi je tako
i onda mi je to zeznulo trbusnjake
i nikad necu imati dobre plocice
vec ne simetricne i deformisane
tako da mi se i ne skida sa stomaka
ne mogu protiv prirode

[Francuz]

dobar, samo gazi brate  ... malkice stomak popravi 

ma stomak nije problem,nego treba nabaciti kvalitet pa onda da se rezem
ishrana
100 gr ovsenih,4 jaja,0,2 jogurta.
2 jabuke,pomorandza.
100 gr pirinca,200 gr mesa,0,2 jogurta.zelena salata
pwm
100 gr pirinca,200 gr mesa.zelena salata
200 gr mesa.zelena salata
200-300 gr sira
a suplementi ce doci za koju nedelju
trening
ledja
grudi
odmor
ramena
noge
ruke
odmor

Sve je super osim ovog voca.

[Pocetnik993]

ma to su male jabukice

[t1000]

dobar, samo gazi brate  ... malkice stomak popravi 

ma stomak nije problem,nego treba nabaciti kvalitet pa onda da se rezem
ishrana
100 gr ovsenih,4 jaja,0,2 jogurta.
2 jabuke,pomorandza.
100 gr pirinca,200 gr mesa,0,2 jogurta.zelena salata
pwm
100 gr pirinca,200 gr mesa.zelena salata
200 gr mesa.zelena salata
200-300 gr sira
a suplementi ce doci za koju nedelju
trening
ledja
grudi
odmor
ramena
noge
ruke
odmor

Odlicno, samo tako nastavi!!!

[Pocetnik993]

evo 640-480

[Aca94]

brate iskreno izgledas nekako veci na onim prvim slikama )

[Pocetnik993]

brate iskreno izgledas nekako veci na onim prvim slikama )

ma ko zna...
pratim u ogledalu tu mi je bitno vidim napredak, da stojim negde znaci negde bi gresio,
sad cu jos ozbiljnije i jos vise truda da ulozim
naravno i kinte  

hvala t1000

[Aca94]

probaj da malo menjas vezbe da menjas bar 1-2 vezbe po treningu bice bolji rezultati to sam ja primetio kod mene.

[Pocetnik993]

menjam menjam
2 ista treninga pa promenim
i br ponavljanja i redosled vezbi
i ubacim jednu novu vezbu recimo
a i nisam trenirao celu proslu nedelju
ziveo na pasulju i krompiru

[Aca94]

ja svaki dan 800g krompira krompir je zakon

[Pocetnik993]

9 meseci
znam da nije nista posebno ali sam zadovoljan

[Milos Zivanovic]

Samo gruvaj 

kakva je situacija sa obimima, kg?

[Pocetnik993]

83 kg
obime ne znam,nisam merio
ogledalo samo

[Nenad018]

Samo uporno i rezlutati su tu.. pojacaj noge.. cucanj..