Novembar 06, 2024, 02:52:29 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Moj plan treninga  (Pročitano 22071 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #90 poslato: April 11, 2011, 02:28:36 posle podne »
pod hitno pojacavaj cal...

Van mreže reiser

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 109
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #91 poslato: April 11, 2011, 02:30:32 posle podne »
Na sta tacno mislis ? Da povecam unos mesa ili ?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #92 poslato: April 11, 2011, 02:41:13 posle podne »
Na sta tacno mislis ? Da povecam unos mesa ili ?

i mesa i UH

Van mreže reiser

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 109
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #93 poslato: April 11, 2011, 02:42:20 posle podne »
Vec jedem po obroku bar 150-200g mesa i 150-200g pirinca, da povecavam jos to ? Aj probacu sa po 200g

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #94 poslato: April 11, 2011, 03:44:34 posle podne »
Vec jedem po obroku bar 150-200g mesa i 150-200g pirinca, da povecavam jos to ? Aj probacu sa po 200g

obavezno
povecavaj uh za po 50-70 gr svake ned,narednih 6 ned

Van mreže reiser

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 109
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #95 poslato: April 11, 2011, 04:46:54 posle podne »
Vazi

evo kako sam izgledao na pocetku treniranja



Los kvalitet slike je ovde jbga, ali se vidi da ima dosta vise sala nego sada.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #96 poslato: April 11, 2011, 04:49:19 posle podne »
pa dobro
napredak se vidi
ali TO MOZE I MORA BOLJE

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #97 poslato: April 12, 2011, 09:45:30 pre podne »
Vec jedem po obroku bar 150-200g mesa i 150-200g pirinca, da povecavam jos to ? Aj probacu sa po 200g
ti ako pojedes po obroku 200 gr rize(sirove) na ovu tezinu ja ti kapu skidam..onda sa tvojim organizmom nesto ne stima,svemirci su unutra onda :)...

Van mreže BBBbbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 438
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #98 poslato: April 12, 2011, 12:02:43 posle podne »
Stvarno, kada ti meris tu rizu, pre ili posle kuvanja?

Van mreže reiser

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 109
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #99 poslato: April 12, 2011, 12:11:32 posle podne »
Pirinac sam merio uvek posle kuvanja. Jel treba pre kuvanja ?? Sad mi recite da treba pre i da se ubijem sto sam 3 meseca jeo manje pirinca nego sto je bilo potrebno :)

U prvo vreme sam i meso merio posle spremanja isto, tu je bilo oko 150g uvek, sada merim sveze, jedan pileci file je uvek tu negde izmedju 150-200 grama, sada jedem file i po sto mu dodje oko 200-250g u proseku.
« Poslednja izmena: April 12, 2011, 12:13:19 posle podne reiser »

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #100 poslato: April 12, 2011, 12:35:14 posle podne »
Prije kuvanja treba, nikad ne znas koliko vode ce pirinac upiti...

Meso se takodje sirovo mjeri jer voda ispari, jeo si preko 200 grama ako si mjerio peceno...

Van mreže reiser

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 109
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #101 poslato: April 12, 2011, 12:37:30 posle podne »
Onda sam jeo 200g mesa i 100g pirinca sve vreme ocigledno :D

Van mreže BBBbbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 438
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #102 poslato: April 12, 2011, 12:38:27 posle podne »
Ubi se, meri pre.
Sad cisto zajebancije radi izmeri jedno 200g pirinca pre kuvanja pa uporedi posle kuvanja...

Sve zavisi do koje mere kuvas, ali 100g posle kuvanja moze da ide i do 400-500g opusteno.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #103 poslato: April 12, 2011, 12:42:32 posle podne »
Onda sam jeo 200g mesa i 100g pirinca sve vreme ocigledno :D
I vise mesa, 120 gr pecenog ti je 200 gr sirovog odokativno...

Van mreže bjach

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: Moj plan treninga
« Odgovor #104 poslato: April 12, 2011, 01:08:32 posle podne »
Sve nesto citam covek jede 450 gr rize... cca oko 2 kg na dan pirinca... ajme to je bas gomila pirinca :D Vec sam mislio da nesto nije u redu sa mnom, ja jedva roknem 250gr na dan a imam oko 85kg  ;D
9 - 12.30 - 16 - 19:00 - 22:00