Ovako otprilike:
Dorucak 4-5 belanca, 3 zumanca, 120g ovsenih, ili konzerva neke ribe umesto jaja
3h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
6h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
9h posle 180g mesa, 100g pirinca / 300g krompira
12h posle, tj pre spavanja, 150g mesa + 300g mladog sira
+ salata kada mi se jede i ne mrzi me da je pravim, obicno u jednom od obroka sa mesom je ubacim.
S tim sto cu unositi ovu kolicinu UH sada, pa cu svake nedelje povecavati dok ne dodjem na "normalnih" 130-150g po obroku, da priviknem organizam na to postepeno.
I jel mogu da jedem integralno testo kao izvor UH, posto njega obozavam i mogu da pojedem verovatno mnogo vise nego pirinca ?