hvala brateeeee,a o tome se radi, laganiiiiii napredak,a ne za 1 godinu preko 30 kg strije i ostala cuda hahaha((: sada trenutno xpand i tribulus,a poceo sam sa suplementima od 2-3 godine kada sam i poceo malo ozbiljnije da vezbam, i uzimao sam svasta:DDD e sto se tice ishrane,kako kad,ne drzim neke sulude djete jer ne jurim takmicarsku formu.....ali trudim se da ne jedem hleb,jogurt,mleko i da smanjim slatko jer me je to uvek ubijalo,pogotovo zimi kada ne mogu da trcim,za jedan medju obrok minimum pojedem 4-5 belanaca i pola ella sira,pred spavanje ako imam neki suplement itd..nista spec