Ne, Whey koji imas iskoristi, samo uz njega dodaj dekstroze, maltodekstrina ili sta ti je vec dostupno, 30-tak grama.
Jack3d koji imas podebljaj aminokiselinama (bcaa i glutamin u prahu) malo dodatnog creatina, kao sto su ti vec rekli, u toku treninga konzumiraj tecne aminose, a PWM u kojem je gorespomenuti whey i carbsi obogati opet aminosima i malom kolicinom creatina.
Procitaces malo o toj prici oko treninga, vrtimo je vec dugo na formu, samo nemoj odmah krenuti po 20-30gr bcaa, glma, etc etc, prepolovi prvih nekoliko dana da ti se stomak polako navikne jer ces morati da popijes solidne kolicine i saplemenata i vode u nekom kratkom periodu, a kako to nijesi radio da ne zavsre aminosi dje nebi trebalo... poslije nekoliko danje i laganog podizanja doza iz dana u dan lako ces dosteci preporucenu kolicinu.
Treniraj jako i efektivno bez prevelikog zadrzavanja u klubu, osim saplememntacije, cvrsti obroci nakon treninga su oni koji ce odrediti tvoj napredak, tako da oni moraju da budu kvalitetni, kada se iduceg jutra probudis i vidis misicne partije koje si radio prethodnog prijatno oteklima znaces da si ih stimulisao na rast i nahranio kako treba.
Pozdrav
