Pomagajte forumasi..

[DUCA 93]

Imam problem, ne znam sta da koristi kao PWM jer ne uzimam suplemente..do sada sam posle treninga pio oko 0.5l mleka ili nekada pojedem bananu..sta mi vi savetujete?Suplemente ne uzimam jer nemam para..

[Siledra]

Misliš šta od obične hrane da uzimaš nakon treninga?

[DUCA 93]

Pa da..

[Siledra]

Obrano mlijeko je OK, sama banana ti ništa ne znači.

[Siledra]

Neki savjetuju čak i čokoladno mlijeko za PWM.

[igor2806]

8 belanaca:)

[BuKi_pit]

poslije treninga ti trebaju proteini i uh pa belanca su ti najeftinije rijesenje a od uh riza, krompir

[Pedja_Petrovic]

posto nemas pwm u principu imas problem
jer mleko ti bas i ne znaci mnogo
ti koji piju cokoladno mleko spadaju u katagoriju...da ne pominjem sada
dakle kao sto rekoh..IMAS PROBLEM
nadam se da shvats tj da znas sta znaci rec PWM i koji su mehanizmi delovanja istog nakog treninga i koliko traje taj windows of oportunity tj za cega sluzi ta cela prica?
ukoliko neznas to ti nije problem onda da nadjes na forumu jer smo o tome pisali jako mnogo...
a sto se tice hrane
45 min posle PWM kojeg ti nemas obrok sastavljn od B<UH i M (belanca-pirinac-maslinovo)..samo primer,mada slobodno moze mesina sa nekim uh..
ali kao sto rekoh
imas problem jer nista nema svojstovo toliko brze apsorbcije kao sto je praskasti oblik proteina (naravno-POSLE TRNEINGA)

[Siledra]

Ti kažeš da nemaš para za protein, ali vidi, možda se ti nisi informisao uopšte koliko bi te koštalo da imaš whey u PWM.
Npr. Amino whey od 3kg košta 50 eura, iz njega možeš da imaš 100-njak doza za PWM, a to te onda košta ispod pola evra za jedan PWM.
A skoro toliko te košta i pola litra mlijeka.

[DUCA 93]

To je u redu,ali ja nemam  da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene

[Pedja_Petrovic]

...to je veliki problem i generalno problem...
da se rauzmemo
nije niko od nas rodjen da je pio whey protein a i bavili smo se svi sa ovim dok nije bilo whey proteina
posle teretane,odlazak kuci i dobra klopa
ali
to I JESTE ONO STO NAS STARU GARDU deli od klinaca koji imaju sve servirano i put ka uspehu je mnogo kraci nego sto je nama trebalo
a da ne pricam o cinjenici da jednsotavno dodje trenutak kada u celoj prici sa hranom zakucas i da moras da uneses neke inovacije i promene da bi napredovao a u ovom slucaju to je sigurno whey
dakle
radi tako kako mozes i to je to..

[Pirat]

To je u redu,ali ja nemam  da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene

to ti je jedina opcija za pwm... ali ne zaboravi da je ishrana na prvom mestu ... i ta jedna kesa whey a ne znaci nesto ukoliko se ti ne hranis dobro ...

[Naturalni]

8 belanaca+300g kuvanog krompira eto to je mozda najbolji obrok odma posle treninga u slucaju da nemas whey...ali gledaj da jedes sto pre..znaci ODMA POSLE TRENINGA!!!

[Pirat]

gde bre belanca se tesko vare , teska su za stomak , jaja su kao opcija najbolja ujutru ... nek pojede lepo pre treninga sniclu i krompir ili pirinac , a posle treninga tunu i pirinac naravno sa razmakom pre treninga nekih 2 sata da mu to normalno legne na zeludac... a posle treninga cim bude mogao ... isto mu ne znaci nista a odmah posle treninga strpi suvu hranu,,, pa o tome ti Pedjos prica sve vreme , posle treninga pwm jer taj open door traje kratko i potrebni su sto svraljiviji brzo apsorbujuci proteini u obliku whey a ili a.k kao sto sam znas... samo veruj mi na rec da se ostala hrana vari mnogo sporije i apsorbuje ... cak je to jos i individualno, neki ljudi jako sporo vare hranu..

[BBBbbb]

Zar belanca nisu najbrza opcija izvora proteina od hrane. Ona su cak i referenca za brzinu.