Vasa misljenja o mojoj ishrani

[chris.l]

9.00h   6 belanaca+2cela jaja 500ml jogurta 0,1% 60gr pirindza

11.00h 1 tuna oko 150gr

13.00h 1 tuna ili 300gr belog pileceg

15.00h 1 tuna

18.00h 400 do 500 gr belog mesa 60g pirindza

21.00h 60gr whey-a + 50gr dex to mi je posle treninga

22.15h ella sir oko 200gr+ 500ml jogurta

24.00-01.00h 300mleka+30gr whey-a

nije bas uvek ovako ali se sve vise trudim da bude

[laracroft]

brate koliko hrane meniti za 3dana:)

[Boki4]

Nije lose,predpostavljam da ti je cilj definicja.Ja bih jos malo smanjio unos tolikih kolicina mlijecnih proizvoda o zamjenio ih neki drugim slozenim UH.Napredovaces i od ovoga,dobro je,bitno je da proteina ima u izobilju

[hajime]

Meni na primer to nikako ne odgovara sada sam probao da menjam dnevni unos UH pa da vidim kako ce sa ovim da ide.

[FANATIC]

Izbaci jogurt i mleko.

[Big_Rasha]

9.00h   6 belanaca+2cela jaja 500ml jogurta 0,1% 60gr pirindza

11.00h 1 tuna oko 150gr

13.00h 1 tuna ili 300gr belog pileceg

15.00h 1 tuna

18.00h 400 do 500 gr belog mesa 60g pirindza

21.00h 60gr whey-a + 50gr dex to mi je posle treninga

22.15h ella sir oko 200gr+ 500ml jogurta

24.00-01.00h 300mleka+30gr whey-a

nije bas uvek ovako ali se sve vise trudim da bude

Prvo sta ti pokusavas da napravis sa ovom dijetom...  Drugo sta god da pokusavas ne valja... Narocito vo mleko i Whe pred spavanje...

[mrki]

PA TI BURAZ POJEDEŠ I POPIJEŠ NEGDE OKO 800 DINDŽI DNEVNO ŠTO MU JE OKO 24000 MESEČNO.NADAM SE DA TI JE DOBRA PLATA!GLEDAJ DA KOMBINUJEŠ NAMIRNICE I DA JEDEŠ MALO SALATE DA TI SE TA ISHRANA NE OGADI I BATALIŠ JE.

[Remetik]

Ako imas vremena i mozes sebi sve ovo da priustis svaki dan steta bi bilo da ne izbacis ovaj jogurt i mleko, da ubacis vlaknaste UH i da ih, ako mozes malo kombinujes...

[chris.l]

Salata se podrazumeva :paradajz,krastavac...

[want3d]

Manje mlijeka,i to sto pijes mlijeko navece izbaciti,ako ces vec piti whey onda sa vodom

proteina ima u izobilju,ali malo UH,ne znam jedino jesi li na def. ubaci  slozene UH krompir,tjesteninu,rizu,crni integralni hljeb ,povrce...i sl. i samo furaj...

[RoCkY]

Idem u teretanu oko 18h. Kada i sta je nabolje jesti pre i posle treninga???

pozzzz i hvala

[RoCkY]

Nasao sam tunu sa sosom od paradajiza? sta mislite o noj???
sastav:
60%tuna mesa
23%vode
6%koncentrovanog paradijiza
4%sirceta
4%secera
2%biljno ulja
1%paprike

pozzzz :idea:  :roll:  

[accountkiller99]

Nasao sam tunu sa sosom od paradajiza? sta mislite o noj???
sastav:
60%tuna mesa
23%vode
6%koncentrovanog paradijiza
4%sirceta
4%secera
2%biljno ulja
1%paprike

pozzzz :idea:  :roll:  

Stvarno si kralj! :roll:

Jedi tu tunjevinu mesec dana po 2x dnevno, pa ces videti.

[RoCkY]

heheh tuna je super i veoma je ukusna

pozzzz :roll:  :oops:  

[RoCkY]

Boro nov sam ovde hocu sto vise da naucim

pozzzz :idea:  :wink:  :cry: