Novembar 05, 2024, 04:14:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trening 6-7 puta nedeljno  (Pročitano 6666 puta)

Van mreže SSd1

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 91
Trening 6-7 puta nedeljno
« poslato: Avgust 02, 2006, 12:11:47 pre podne »
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.

Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.

Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.

Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #1 poslato: Avgust 02, 2006, 04:05:43 pre podne »
imas veoma dobrog razloga da se plais...pretrenirati ces se 100%..

pametnije da treniras 4 puta nedljeno jel sudeci po tvom avataru ciljje meso,a snicla tebi fali koliko vidim jako mnogo....

Van mreže Dalibor

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 282
    • www.myspace.com/daliborzulejhic
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #2 poslato: Avgust 04, 2006, 11:24:40 pre podne »
Citat: SSd1
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.

Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.

Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.

Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.

Van mreže Dalibor

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 282
    • www.myspace.com/daliborzulejhic
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #3 poslato: Avgust 04, 2006, 11:25:53 pre podne »
Citat: SSd1
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.

Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.

Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.

Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.

Van mreže Dalibor

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 282
    • www.myspace.com/daliborzulejhic
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #4 poslato: Avgust 04, 2006, 11:26:47 pre podne »
Citat: SSd1
Pravim pauzu sada u avgustu mesecu zbog mora.

Od septembra bih ponovo krenuo sa burazerom na trening, ali ovaj put bi pojacali intenzitet treninga. Burazer kaze da pocnemo da treniramo svakog dana, znaci 7 dana nedeljno trening... ja kazem 6 dana nedeljno i 1 dan odmora, mada ne znam ni kako bi to mogao da izdrzim kad do sada treninram 3X nedeljno.

Da li je pametno trenirati 6-7X nedeljno, najvise me plasi pretreniranje, znaci ulozis toliki trud i na kraju nista.

Znaci kako trenirati 6-7X nedeljno a da to bude uspesno, da li svaki dan druga misicna partija po sistemu recimo 1.dan ledja,2.grudi,3.ruke,4.ramena,5.noge,6.cardio (svaki put i trbusnjake) ili recimo sve isto samo sto i biceps i triceps razdvojim.

Van mreže Dalibor

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 282
    • www.myspace.com/daliborzulejhic
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #5 poslato: Avgust 04, 2006, 11:27:45 pre podne »
trenirati 7 puta tjedno je ne previše nego suludo. tijelu nećeš dati ni minute da se odmori te će stoga rezultati izostati. ja osobno treniram 4 do pet puta tjedno ovisno o tome kako mi je trening programiran. npr. primjer programa za 4 puta tjedno:
pon. leđa - trapez
uto. prsa - triceps
sri: odmor
čet. noge
pet. ramena- biceps
trbušnjake odradim dva do 3 puta tjedno. ponekad srijedom ubacim dodatni trening za lisotve i trbušnjake. cardio odradim nakon svakog treninga 20-tak minuta.

Van mreže Boki4

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 226
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #6 poslato: Avgust 05, 2006, 12:18:07 pre podne »
Ja treniram na sledeci nacin,6x sedmicno i mogu reci da sam u zadnje vrijeme napredovao 3kg bez povecanja masnog tkiva.Inace to je rezultat poslije uzimanja Xpanda/Glutamina?Whey-a.Ovo mi je inace trening za ljeto,kada misici treba malo da isplivaju ;)
1.Grudi
2.Ledja
3.Ramena
4.Ruke
5.Noge
6.Kardio 50 min
Poslije svakog treninga osim treninga za noge odradim 12 min kardio na traci.Sta mislite o tome?

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Re: Trening 6-7 puta nedeljno
« Odgovor #7 poslato: Avgust 05, 2006, 08:46:01 pre podne »
sad sam poceo 12x sedmicno. ujutro 25min cardio , poslepodne tegovi+25min cardio.
brmm brmm brmmmmmm
matere mi matere,
kupicu ti dimije