Idealan obrok posle PWM?!

[Skyline]

Obicno jedem pola sata-sat posle PWM,pa me zanima sta je najbolje jesti posle njega,da li jesti samo proteinsku hranu sa nekom salatom ili se moze kombinovati sa jos nekim slozenim U.H.?! :roll:

[Milan_NYC]

Obavezno UH tipa pirinac, krompir, pasta ako je u pitanju posle podnevni trening. Ako si mislio na jutarnji kardio, onda cepaj ovsene pahuljice ili griz sa recimo przenim belancima ili umesto belanaca suni 30-50g Whey-a. Salata je odlicna u svako doba, ali posle treninga sa tegovima organizmu je potrebna solidna kolicina slozenih UH radi preventive katabolizma.

Pozdrav.

[Skyline]

hvala milane,u pitanju je posle podnevni trening,tacnije trening mi se zavrsava oko 20h.Reci sta ti je ova pasta?!

[Milan_NYC]

Pasta su u stvari spageti, rezanci, testenina (izvini brzo sam kucao) kuvani sa vrlo malo ili ni malo maslinovog ulja, u kombinaciji sa nekim nemasnim paradajz sosom i naravno nekim proteinom (pecena/kuvana piletina, govedina (proprzena, ne sa sto manje ili nimalo ulja), ili tunjevinom (konzerva ne u ulju nego u vodi) itd... Origano i bilo koji drugi dodatci su ok.

Pozdrav.

[maxim]

Posle PWM-a nakon treninga dobro bi bilo da pojedes neku sniclu - pljeskavicu od juneceg mesa (nemasnog) uz neku salatu...

[Milan_NYC]

Posle PWM-a nakon treninga dobro bi bilo da pojedes neku sniclu - pljeskavicu od juneceg mesa (nemasnog) uz neku salatu...

Uf brate ti ga totalno zajeba....

[maxim]

Sto?

[Pedja_Petrovic]

ne ovo je sto max rekao jemnogo boljs tavr nego se tovraiti sa tesotm u 20-21 h uvecer

[Milan_NYC]

Sto?

Zato sto su misicima tada najpotrebniji sporosagorevajuci UH da bi se regenerisali i nahranili. Ako neces na spavanje pre 12-1am slobodno sabij kromipr, pirinac ili pak spageti. Posto si vec sabio PWM sa pretpostavljam 50-60g dex-a nemoj vise od 50g gore navedenih UH da unosis. Slobodno sabijaj kolko hoces povrca u svako doba dana jer to ti nece dati nikakvu konkretnu vrstu energije.

Poz.

[Skyline]

Ljudi a sta kazete na grasak,ubacio sam njega malo,i na ostale vlaknaste u.h.?!Uzmem nekih 100-150g graska uz 200-250g mesa ili tune,naravno i salata uz to.

[Skyline]

a posle 2-3 sata ide ella sir pola onog pakovanja i to je to.

[maxim]

Sto?

Zato sto su misicima tada najpotrebniji sporosagorevajuci UH da bi se regenerisali i nahranili. Ako neces na spavanje pre 12-1am slobodno sabij kromipr, pirinac ili pak spageti. Posto si vec sabio PWM sa pretpostavljam 50-60g dex-a nemoj vise od 50g gore navedenih UH da unosis. Slobodno sabijaj kolko hoces povrca u svako doba dana jer to ti nece dati nikakvu konkretnu vrstu energije.

Poz.

Ja bih mu za taj obrok od UH preporucio neku integralnu kiflu (zemicku) i da recimo ako pravi pljeskavicu da to meso pomesa sa kasikom psenicnih klica i da to zajedno ispece...

[Pedja_Petrovic]

Sto?

Zato sto su misicima tada najpotrebniji sporosagorevajuci UH da bi se regenerisali i nahranili. Ako neces na spavanje pre 12-1am slobodno sabij kromipr, pirinac ili pak spageti. Posto si vec sabio PWM sa pretpostavljam 50-60g dex-a nemoj vise od 50g gore navedenih UH da unosis. Slobodno sabijaj kolko hoces povrca u svako doba dana jer to ti nece dati nikakvu konkretnu vrstu energije.

Poz.

...covece...50-60 gra prostih secera..pa onda nakon toga 44-60min ovoiku kolicnu uh..pa onda u krevet??...sjajna ideja za irtiranje insulina kada ga podignes nakon treninga pa mi ne dozilis da se vrati an esto jer mora da radi posao i 3-4 sata nakon toga sto si ga iritirao..odlican nacin da se ugojis..ovo govrim za vecernje sate tj sate kada je ovaj momak rekao da ide da spava tj akda trenira...

[Milan_NYC]

Pa kao sto sam rekao ako ide na spavanje posle 12 ovo je sasvim ok. A s'druge strane ko jos moze da spava cim zavrsi naporan trening sa tegovima?

Pozdrav.

[Pedja_Petrovic]

Pa kao sto sam rekao ako ide na spavanje posle 12 ovo je sasvim ok. A s'druge strane ko jos moze da spava cim zavrsi naporan trening sa tegovima?

Pozdrav.

....PA AKO NEMOZES DA SPAVAS NAKON TRENING AOND ANISI NI VEZBAO KAKO TREBA..POGTOVO POSLE OBROKA O KOJEM PRICAMO KADA SE LUCI NAJVISE SERETONINA I KADA NAM JE NEOPHODNO ULETETI U REM FAZU..A POGTOVO U OVO VREME OKO 22 H KOJE JE IDELANO ZA SPAVANJE I OMODR TJ REGENERACIJU ORGANIZMA...

TAKO..DA....