Novembar 30, 2024, 12:35:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: da li moze da se uradi nesto sa ovim  (Pročitano 2708 puta)

Van mreže dovla

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
da li moze da se uradi nesto sa ovim
« poslato: Avgust 01, 2006, 09:37:57 pre podne »
Trebala bi mala pomoc posto imam kod kuce dva tega od 10kg spravu za zgibove i propadanja zanima me da li bih mogao nesto da postignem sa tim naravno vremenom bih dokupio tegova za te dve bucice.Ako neko ima neki program neka pomaze. :roll:

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #1 poslato: Avgust 01, 2006, 10:05:53 pre podne »
ja sam proucavao principe Vince Gironde pa bi mogao da ti pomognem oko takvog nacina tj, kako da napravis trening , ali zavisi koliko mozes da uradis propadanja i zgibova , maksimalno , kao i koliko mozes da uradis pregiba za biceps sa 10 kg  kao i potiska sa cela sa tom tezinom

Van mreže dovla

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #2 poslato: Avgust 01, 2006, 10:39:59 pre podne »
pa zgibove jos niasm poceo da radim ali mislim da bi islo tesko isto kao i propadanja zbog kilaze a sa bucicama mogu 4-5 serija po 12 puta biceps 4 serija po 8 triceps iza glave letenje 4-5 serija po 4-6 puta  prednje dizanje isto za rame 4 serija po 8-10 puta to sam dosad radio pa ako moze da nesto da se uradi pomazi. unapred hvala

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #3 poslato: Avgust 01, 2006, 10:53:42 pre podne »
mislim na jednu seriju koliko mozes maksimalno ponavljanja za sve vezbe

Van mreže dovla

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #4 poslato: Avgust 01, 2006, 11:32:53 pre podne »
oko 12-15 puta

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #5 poslato: Avgust 01, 2006, 11:37:43 pre podne »
zgibova i propadanja ?

Van mreže dovla

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #6 poslato: Avgust 01, 2006, 12:08:24 posle podne »
zgibova 0 propadanja 2-3 zato sto ne radim to ali sam nekada radio 10 po 10  i mislim da bih to mogao da postignem brzo a zgibove nisam nikad radio.
a jel moze za pocetak nesto sa bucicama dok ne ojacam pa posle ovo drugo.
izvini sto sam dosadan ali mi puno znaci da znam moze li se sta uraditi sa ovim vezbama

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #7 poslato: Avgust 01, 2006, 12:11:56 posle podne »
e jebiga mogao bih da ti pomognem kada bi mogao da uradis zgibove i propadanja ovako neznam sta da ti kazem , cepaj pre svega njih pa kada malo ojacas onda cu ti napisati

Van mreže dovla

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #8 poslato: Avgust 01, 2006, 12:41:45 posle podne »
znaci svaki dan zgibove i propadanja koliko mogu dok ne ojacam

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #9 poslato: Avgust 01, 2006, 01:11:02 posle podne »
jedan dan zgibove , drugi propadanja

Van mreže dovla

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Re: da li moze da se uradi nesto sa ovim
« Odgovor #10 poslato: Avgust 01, 2006, 01:18:27 posle podne »
hvala na savetu vidimo se kad ojacam javljam se pozz.