Novembar 30, 2024, 11:49:21 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.393 poruka u 18.768 tema - 20.980 članova - Poslednji član: mc1212
X3MShop banner

Autor Tema: Tezina utega u setovima zagrijavanja  (Pročitano 2221 puta)

Van mreže Ichabod

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Tezina utega u setovima zagrijavanja
« poslato: Jul 30, 2006, 03:49:32 posle podne »
Koliko teski moraju biti utezi u setovima( 2 seta) zagrijavanja?
Kako pravilno odrediti, a da vec zagrijavanje ne bude znatno umaranje?
Postoji li neka formula kojom se odredjuje tezina utega za zagrijavanje u ovisnosti o tezini utega radnih serija?

Van mreže andrejabg

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 252
  • Mesi sine,mesi
Re: Tezina utega u setovima zagrijavanja
« Odgovor #1 poslato: Jul 30, 2006, 06:26:37 posle podne »
ne postoji
Jedi,pij,veseli se i na zivot poseri se

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Tezina utega u setovima zagrijavanja
« Odgovor #2 poslato: Jul 30, 2006, 06:42:43 posle podne »
postoji

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Tezina utega u setovima zagrijavanja
« Odgovor #3 poslato: Jul 30, 2006, 06:45:53 posle podne »
Warming Up to a Great Workout
By Marc McDougal
First published at www.johnberardi.com   Oct 25 2002.

potrazi na tom sajtu sve zavisi za sta treniras

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Tezina utega u setovima zagrijavanja
« Odgovor #4 poslato: Jul 30, 2006, 10:02:19 posle podne »
Mislim da ti to nije toliko bitno.. ne zagrijavanje, zagrijavanje treba da ti bude bitno, ali sa koliko kg i koliko ponavljanja ces da se zagrijes, mislim da je to preseravanje, jos kad bi i o tome covjek vodio racuna.. e jebi ga onda. Ja se uvijek dobro zagrijem i istegnem, zagrijavam se po 10-15 min prije treninga, ali nikad ne racunam niti brojim kilazu i serije i ostala sranja.

Van mreže Ichabod

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Re: Tezina utega u setovima zagrijavanja
« Odgovor #5 poslato: Jul 31, 2006, 12:20:04 pre podne »
hvala Markoni.
Konkretno, kolika je tezina vaseg jednog radnog seta, a kolika seta za zagrijavanje?

Van mreže Bojan

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 147
Re: Tezina utega u setovima zagrijavanja
« Odgovor #6 poslato: Jul 31, 2006, 10:12:50 pre podne »
Mislim da je za zagrevanje bitan broj ponavljanja, a ne težina. Ukoliko možeš 15+ puta da podigneš 100 kila, onda radi zagrevanje sa 100 kila. I naravno istezanje ostavi za kraj treninga, a ne za početak. Na početku razgibaj zglobove i odradi malo na biciklu 15ak minuta da te probije znoj i to je to. Nemoj se skidati u neke tanke majice kako bi pokazao koliko si razvijen, već obuci nešto prikladno što će mišiće držati zagrejanim tokom celog treninga kako bi sprečio povrede.
''Take no limitation as a limitation'' - Bruce Lee