Proteini su gradivna materija, misici rastu samo od njih, pogledaj koliko ih unosis i sve ce ti biti jasno...ili nece?
Ja nikada nisam gledao taj odnos u procentima niti planiram da se zamlacujem time.
Za proteine je lako, drzi ih na oko 2,5 gr/kg i neces pogresiti (ja sada pokusavam da idem na oko 3gr, mozda i nepotrebno ali da probam), UH i M odredjujes sam prema sebi, ako se ne desava nista znaci da ih nemas dovoljno, ako se mastis previse znaci da ih unosis previse, nadjes sredinu i drzis se toga
Naravno, treba praviti razliku kada si na definiciji ili masi, ali to je vec neka druga prica.
Pusti tablice, vage, procente itd, gledaj ogledalo i prati sta se desava sa telom...