Pozdrav svima ja sam Marko, treniram oko 5 godina sa pauzama tu i tamo. Zadnja 2 meseca sam ubacio bas jake treninge super serije da vidim dokle cu da izdrzim. Hrana je sredjena a od suplementacije koristim Xpand xtreme, glutamin SNI od kilo, dymatize tecne amino i mega gainer, inace sam pio uvek protein i znam da je on najbolji al reko aj da oprobam malo gainer kako ce da radi, i radi on fino ali malo me i masti, jbg ipak je to gainer. Radim 3-1 po 2 grupe misica naizmenicno (biceps-ledja, triceps-grudi, ramena-noge) i na zadnjem treningu biceps-ledja kako sam dohvatio ez sipku i poceo tako sam osetio blagi bol u desnom bicepsu, nastavio sam sa vezbanjem i kad sam vec odradio par serija, biceps nateko i predjem rukom preko spoljne strane i osetim kao neki kanal po duzini bicepsa. To mi se vec jednom desilo na istoj ruci pre 3-4 godine i vec mi je ostala rupa samo se sad malo prosirila pa me zanima da li moze ta povreda nekako da se sanira jer pretpostavljam da ce tako svaki put da puca jer je vec nacet taj biceps.
