Novembar 13, 2024, 07:36:37 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.350 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....  (Pročitano 11365 puta)

Van mreže cire

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #45 poslato: Novembar 28, 2010, 02:45:06 pre podne »
Ubih se citajuci ali  meni i dalje nije jasno pa moram da pitam jer ko pita taj ne skita.....

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #46 poslato: Novembar 28, 2010, 10:53:16 pre podne »
Ubih se citajuci ali  meni i dalje nije jasno pa moram da pitam jer ko pita taj ne skita.....

sta ti nije jasno?? reci ?

Van mreže Srki022

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 322
  • FLEX Gym
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #47 poslato: Novembar 28, 2010, 12:16:56 posle podne »
Ja vise nemam snage predajem se!  :D

Van mreže cire

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #48 poslato: Novembar 28, 2010, 01:05:07 posle podne »
ma Srki sta ti je opusti se ja jesam malo naporan ali jos samo malo sa pitanjima i to je to SAD DA REZIMIRAMO STO SE TICED ISHRANE :                                                                                                                                                                 Dorucak 150govsenih u 2-3dl mleka + 6 belanaca
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g belog)sa 150g krompira
-Sledeci obrok nakon 3h
250g zdrebetine +  150g pirinca
-Obrok posle treninga +whey i dex
300g piletine + 100g mesanog povrca + salata
-Obrok pre spavanja 200g nemasnog sira                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              A TRENINGA STO SE TICE RADICU ONO PO  DANIMA LEDJA RUKE GRUDI STOMAK NOGE ALI CU SE VISE PREOKUPIRATI NA TRBUSNE MISICE LEDJA RAMENA I GRUDI MOZDA I NOGE MALO.....I TO JE TO JEL TAKO...???       

Van mreže Srki022

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 322
  • FLEX Gym
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #49 poslato: Novembar 28, 2010, 01:47:12 posle podne »
Savetujem ti da celo telo radis podjednako i da dajes svoj maksimum za svaku misicnu grupu...
Noge su ti osnova svega... takodje i ramena nemoj da zapostavis jer sam primetio na slikama da su ti ramena dosta ne razvijena tako da nemoj da dremas dok budes radio trening za noge ili trening za ramena...
Regulisanom ishranom i kardio treningom ce poceti da se skida masno tkivo sa stomaka tako da ce se on vremenom poboljsati... Dovoljno ti je 2 puta nedeljno da ga radis...

Sto se tice ishrane.. ovo sto sam ti napisao je neki plan koji ja primenjujem,ako ne volis zdrebetinu ili ako ne mozes da je nabavis zameni je sa teletinom... UH ces regulisati po potrebi, ja ih povecavam onako kako meni odgovara...
Mislim da ti je sve servirano na tacni. Sad lepo treba da nateras sebe da ovo sve primenis..
Imas sve potrebne informacije....

Van mreže cire

  • Član
  • *
  • Poruke: 15
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #50 poslato: Novembar 28, 2010, 02:29:46 posle podne »
Hvala ti Srki naravno kao i svima koji su ucestvovali u ovoj debati...odoh sad u teretanu....

Van mreže Heisenberg

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 432
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #51 poslato: Novembar 28, 2010, 02:54:05 posle podne »
ujutru sa ovsenim voda a ne mleko i mozes whey da ubacis. ;)
u teretani sam od jutra to je normalna stvar
kad puste veru matovic ja pravim dar mar

Van mreže podstaredane

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #52 poslato: Novembar 28, 2010, 04:04:51 posle podne »
mislim da ne bi trebalo da zapostavljaš povrće u ishrani, iako nema proteina. Vitamini su ti takođe potrebni, kako za normalan život, tako i za bavljenje sportom. Ubaci još po neku svežu salatu, spanać, blitvu, itd.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Najlepse vas molim za savet(POMOC).....
« Odgovor #53 poslato: Novembar 28, 2010, 04:45:18 posle podne »
Zelena salata, brokoli i slicno se moze jesti u velikim kolicinama i da se ne brine za to...