Aha znaci ne znas ili neces da navedes odakle ti to da je najbitnije imati Uh za prvi obrok pa mene prozivas da ne znam ni najosnovnije, ok, znas sta ja mislim i to se lako sroci u jednu recenicu: Jedini razlog zasto ti insistiras na ovsenim ujutru jeste zato sto uz njih kao mora protein cime se trosi vise wheya koji taj neko kupuje od tebe ili tvojih saradnika. .
uh jedes ujutru OBAVEZNO!!!! i u obroku posle treninga OBAVEZNO!!!
ako je keto onda se jedu cela jaja ujutru
ne moze obroka da bude 5 celih jaja i 100g ovasa puno masti iz zumanceta oko 20g...
pravi dorucak je 2 cela jajeta,8 belanaca,120g ovasa
kao sto kaze djordje,ja isto nisam nikada pojeo 130g pirinca u obroku imam oko 95kg i dovoljno misicne mase,tako da taj od 70kg moze da zaboravi na toliku kolicinu UH u jednom obroku